건강을 개선할 수 있는 10가지 놀라운 아침 의식
당신의 아침은 본질적으로 당신의 하루를 만들 수도 있고 깨뜨릴 수도 있습니다. 제대로 하면 멋진 하루를 보낼 수 있습니다. 하지만 모든 것이 잘못되면 지옥에서 온 하루를 보내게 될 수도 있습니다.
그러나 좋은 아침의 열쇠는 무엇입니까? 오트밀에 오렌지 주스? 신선한 커피? 햇빛? 우편으로 $100,000 수표?
네, 이 모든 것들은 꽤 훌륭합니다(특히 수표). 그러나 더 환상적인 것은 당신이 고수하는 아침 의식입니다. 이제 건강을 개선하고 하루 종일 기분을 전환할 수 있는 최고의 아침 의식 10가지를 살펴보겠습니다.
1. 아침 일찍 일어나세요
하루를 시작하는 것이 좋지 않을 때 늦게 일어나는 것보다 문자 그대로 더 나쁜 것은 없습니다. 어떻게 진행되는지 알고 있습니다. 당신은 새들과 함께 일어나려고 계획했지만 시계를 확인하기 위해 고개를 돌리자 오전 11시 30분이 당신을 노려보고 있습니다. 드립!
더 건강하게 싸우려면 항상 일찍 일어나려고 노력하는 것이 좋습니다. 아침은 곧 다가올 분주한 소동이 있기 전에 가장 평화롭고 고요한 시간입니다. 그럼 최대한 활용하지 않으시겠습니까?
2. 긍정적인 음악 듣기
2015년에는 누구나 스트레스를 받지만 아침에 가장 먼저 스트레스를 받으면 심각한 문제가 있습니다. 스트레스를 해소하려면 기분을 좋게 하는 신나는 음악을 듣는 것보다 더 좋은 일은 무엇입니까?
아침 식사를 준비하는 동안, 조깅하는 동안 또는 아침 출퇴근 중에도 음악을 들을 수 있습니다. 이른 아침에 긍정적인 음악을 들으면 기분이 한결 밝아집니다.
3. 아침 뉴스 피하기
하루를 우울하게 시작하는 데 아침 뉴스만큼 문자 그대로 아무것도 없습니다. 전원을 켜면 폭탄, 전쟁, 암, 질병, 기근, 경제 폭락뿐입니다. 세상의 불행이 너무 일찍 마음에 들지 않도록 하려면 간단히 전원을 끄십시오. 기다릴 수 있습니다. 들을 만한 가치가 있는 내용이 있으면 하루 중 어느 시점에 알게 될 것입니다.
4. 녹즙 마시기
아침에 녹즙을 마시고 가급적이면 유기농 주스를 드시면 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄을 공급할 수 있습니다.
아침에 우리 몸은 오히려 산성입니다. 녹즙을 마시면 엽록소가 방출되어 우리 몸의 균형을 유지하고 상쾌하고 활기찬 느낌을 줍니다.
5. 혀를 긁적입니다
좋아, 이건 좀 징그럽게 들리지, 그렇지? 그러나 아침에 혀를 긁기 시작하면 멈추고 싶지 않을 것입니다.
건강한 혀는 더 건강한 당신을 의미합니다. 당신의 호흡은 상쾌한 냄새가 나고 혀에 달라붙는 불쾌한 독소가 입안에서 깨끗해질 것입니다. 칫솔이나 간단한 스푼으로 긁을 수 있기 때문에 아플 필요도 없습니다.
칼 서랍에서 멀리 떨어져, 알았지?
6. 출근
직장에서 100만 마일 떨어진 곳에 살지 않는다면 차에 올라타는 것과는 반대로 걸어서 가는 것이 어떻겠습니까? 걷기는 피로감을 느끼지 않고 건강해질 수 있는 좋은 방법이며, 우리의 정신은 물론 여러 근육을 자극합니다.
직장까지의 산책을 향상시키기 위해 긍정적인 음악으로 보완할 수 있습니다. 이러한 방식으로 운동 및 하루 일과가 시작되기 전에 스트레스를 풀고 있습니다. 동료를 헐뜯는 대신 껴안는 것이 좋습니다!
7. 많은 양의 아침 식사를 피하십시오
많은 사람들이 계속해서 공복에 일을 하기는 하지만 아침을 먹는 것이 중요합니다. 또한 중요한 것은 거창한 아침 식사를 피하는 것입니다.
많은 양의 아침 식사는 이른 아침 소화를 방해하고 앞으로 몇 시간 동안만 당신을 나른하고 피곤하게 만들 것입니다. 대신 배를 채우고 에너지를 주지만 부담을 주지 않는 작은 접시를 사용하는 것이 좋습니다.
8. 퍼즐 풀기
당신은 밤에 잠을 자고 나면 다소 피곤할 수 있으며 따라서 퍼즐을 풀 기분이 아닐 수도 있습니다. 하지만 퍼즐을 완성하는 것보다 두뇌를 깨우는 더 좋은 방법은 솔직히 훨씬 적습니다.
깨어나면 우리의 두뇌는 거미줄로 가득 차 있고 우리는 A-Game에 있지 않습니다. 하지만 중요한 날이 다가오고 있어 최대한 정신을 바짝 차려야 하는 경우 십자말 풀이, 스도쿠 퍼즐 또는 단어 검색보다 훨씬 더 나쁠 수 있습니다.
당신의 두뇌는 윙윙 거리고 정신적 반사는 최고의 성능을 발휘할 것입니다. 사용해 보세요!
9. 너무 많은 커피를 피하십시오
우리 중 많은 사람들이 아침에 조 한 잔을 즐기고, 심지어 두 잔을 즐기기도 합니다. 그러나 카페인은 우리의 각성을 향상시키기는 하지만 실제로는 수면 부족과 같은 더 깊은 문제를 가리고 있을 뿐입니다.
바로 각성제에 과부하가 걸리지 않고 밤에 더 많은 휴식을 취할 수 있도록 수면 일정을 조정하는 것이 어떻습니까? 이것은 건강을 개선하고 신체가 활력을 위해 각성제에 의존하지 않도록 하는 아침 의식에 대한 긍정적인 변화입니다.
10. 사랑을 나누세요
좋아요, 이것은 매우 재미있는 아침 의식이지만 파트너의 준수가 필요합니다. 아침 연애는 하루를 시작하는 데 좋은 방법이며 건강도 향상시킵니다.
몸은 스트레스를 푸는 동시에 엄청난 에너지를 받아 더 행복해집니다. 더군다나 더 젊어지고 아름다운 아침을 떠올리며 일터로 향할 것입니다. 훌륭합니다!
아침 의식에서 가장 중요한 것은 실제로 그것을 즐기는 것입니다. 즐기지 않으면 득보다 실이 더 많을 것입니다. 따라서 오늘 실제로 즐거움을 얻을 수 있는 것을 찾아 당신의 삶을 변화시키십시오!
가장 좋아하는 아침 의식은 무엇인가요?
행복하고 건강하세요!
