나이를 먹는 10가지 습관
우리 중 많은 사람들이 가장 두려워하는 것 중 하나는 조기 노화입니다. 우리는 빨리 늙고 싶지 않고 우리 중 많은 사람들은 실제 나이를보고 싶어하지 않습니다. 대신, 우리는 가능한 한 오랫동안 젊음의 샘을 즐기면서 계속 젊어 보이고 싶습니다.
하지만 매일 아침 거울을 통해 자신을 끊임없이 확인하고 정말 빨리 늙어가는 것이 걱정된다면 습관을 더 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 예, 조기 노화를 일으키는 것은 종종 이러한 "사소한 일"입니다. 이제 당신을 늙게 만드는 10가지 습관을 살펴보겠습니다.
1. 당신은 많이 돌아다녀요
많은 사람들이 일을 마치고 집에 돌아와 텔레비전 앞에서 휴식을 취하는 것을 즐깁니다. 긴장을 풀고 업무 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 운동을 하지 않으면 얼굴에 몇 년을 더할 수도 있습니다.
하루에 500칼로리 미만을 태우면 조기 사망의 위험에 처하게 됩니다. 카우치 포테이토의 삶을 사는 것은 당뇨병, 암, 심장병과 같은 질병과 직접적인 관련이 있습니다.
2. 폭음
금요일 밤 퇴근 후 몇 잔의 술은 우리 중 많은 사람들이 공유하는 습관입니다. 동료들과 수다떨며 술 한잔 하는 것도 좋다. 그러나 몇 개 이상이면 조기 노화의 위험에 처할 수 있습니다.
적당한 알코올 섭취가 실제로 권장되지만 폭음은 절대 권장되지 않습니다. 하룻밤에 5~6잔의 음료는 심장과 간과 같은 장기에 압력을 가할 수 있을 뿐만 아니라 피부에 주름과 처짐을 유발할 수 있습니다. 멋지지 않습니다.
3. 흡연
흡연은 조기 노화를 피하려고 할 때 가질 수 있는 최악의 습관 중 하나입니다. 흡연은 신체의 거의 모든 단일 세포에 부정적인 영향을 미칩니다. 실제로는 수조 개의 세포입니다!
이뿐만 아니라 흡연은 폐암, 위암, 구강암, 인후암, 신장암, 혈액암, 방광암 등 여러 암에 걸릴 위험이 있습니다. 좋은 소식은 습관을 버리면 거의 즉시 보상을 느끼고 볼 수 있다는 것입니다. 피부가 더 신선하고 건강해 보이며 노화 과정을 늦출 것입니다. 확실히 아직 손실된 원인은 아닙니다.
4. 빨대로 마시기
당신은 아마 많은 여성들이 빨대를 통해 음료를 홀짝이고 있는 것을 보았을 것이며 아마도 당신도 이것을 할 것입니다. 빨대를 홀짝이는 이유가 무엇이든 실제로는 없습니다 건강 혜택. 사실 빨대를 한 모금 마시는 것은 노화의 징후를 조장하는 데 실제로 정말 좋지 않습니다.
한 모금 마실 때 입술을 오므리면 입술 주위에 선이 형성되는 데 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 피부는 결국 왼쪽에 영구적인 스마일 라인이 생길 때까지 긴장됩니다. 이러한 주름은 실제보다 나이가 들어 보인다는 확실한 신호입니다. 앗!
5. 자외선 차단제 없이 집을 나서기
"I'm GONNA BURN YOU"라고 말하는 하늘의 큰 노란 공과 베이킹 온도에도 불구하고 자외선 차단제 없이 집을 나서는 것은 여전히 매우 쉽고 우리 중 많은 사람들이 그렇게 합니다. 우리는 단순히 자외선 차단제를 바르는 것을 잊거나 너무 바빠서 선크림을 바르지 않습니다. 그 중 하나 또는 우리는 자외선 차단제 없이 몇 분 동안 외출하는 것이 "그렇게 나쁘지는 않다"고 가정합니다.
하지만 그것은. 자외선 차단제 없이 15분 동안 강아지를 산책시켜도 태양으로부터 심각한 손상을 입을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 15분의 노출은 피부에 심각한 손상을 일으켜 의도한 것보다 빨리 노화될 수 있습니다.
6. 수면 부족
서른 살이 되어도 십대의 취침 습관에 탐닉할 수 있다고 믿기가 너무 쉽습니다. 결국, 당신은 30 만입니까? 파트-어이 !
하지만. 그냥 싫다. 나이가 들수록 더 많은 수면을 취해야 합니다. 물론, 해야 할 일이 많을 때는 어려울 수 있으며, 따라잡을 수 있는 상자가 있으면 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 하지만 수면 부족은 당신을 피곤하고 늙어 보이게 할 수 있습니다. . 또한 당뇨병, 체중 증가 및 고혈압의 위험도 증가시킬 수 있습니다.
7. 사탕
누구나 때때로 사탕을 좋아하지만, 압박감에 시달리는 한 주가 끝나면 사탕을 보상으로 보아야 합니다. 해서는 안 됩니다 표준이 되십시오. 예를 들어, 영화를 볼 때마다 사탕을 먹으면 곤란합니다.
보세요, 간식의 설탕 함량은 피부에 정말 해롭습니다. 일어나는 일은 당이 단백질에 달라붙어 고급 당화 최종 산물로 알려진 새로운 분자를 생성하는 것입니다. 이들이 증가된 속도로 발달하기 시작하면 기본적으로 콜라주 및 엘라스틴과 같은 피부 보호 단백질을 침범합니다. 그리고 그들은 공격합니다. 그 결과 탱탱하고 탄력 있는 피부가 건조해지고 푸석푸석해집니다. 흠.
8. 식단에 과일과 채소가 부족합니다
건강하고 빛나는 피부를 위해서는 식단에 과일과 채소가 필요합니다. 정크 푸드와 고기를 먹고 살면 위장이 더 포만감을 느낄 수 있지만 조기 노화의 모든 징후가 나타날 것입니다.
전문가들에 따르면 젊은 피부를 위해 먹을 수 있는 최고의 과일과 채소는 노란색 고추, 비트 뿌리, 키위 과일 등 다채로운 색상입니다. 또한 기름진 생선에서 얻을 수 있는 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하고 있는지 확인해야 합니다.
9. 스트레스
스트레스를 받을 때 우리는 실제로 느끼는 더 오래된. 그리고 우리가 거울을 볼 때 우리는 확실히 나이가 들어 보입니다. 따라서 스트레스를 받으면 상황을 수습하기 위한 노력이 정말 필요합니다.
스트레스 유발 요인을 식별하고 해결하십시오. 삶에서 모든 스트레스 원인을 제거할 수는 없지만 유발 요인과 그 영향을 최소화할 수 있습니다. 또한 웃거나, 휴가를 가거나, 긴 산책을 하는 등 스트레스를 줄이는 일을 할 수 있습니다.
10. 배고플 때만 먹기
정말 될 때까지 기다리면 먹기 전에 배가 고프면 몸에 좋은 일을 하고 있다고 생각할 수 있습니다. 결국, 당신은 배고플 때만 식사를 하기 때문에 정크를 폭식하지 않습니다.
그러나 배고플 때까지 기다리면 과식으로 이어질 수 있으며, 이는 결국 과체중과 조기 노화로 이어질 수 있습니다. 간식을 탐닉하되 건강에 있는지 확인하십시오. 간식. 예를 들어, 아몬드, 블루베리 또는 호박씨.
행복하고 건강하세요!
