쌀쌀한 겨울에 따뜻하고 속이 꽉 차고 향긋한 토마토 수프를 사랑하지 않습니까? 우리 중 누구도 이 맛있고 붉은 색조의 수프를 보고 외면할 수 없을 것입니다.
토마토 수프는 인도에서 가장 일반적으로 만들어지는 수프 중 하나입니다. 토마토는 먼저 볶고 끓인 다음 퓌레로 만들어 크림 같고 풍부한 주스를 만듭니다. 이 건강하고 저칼로리 음식은 구운 샌드위치와 가장 잘 어울립니다. 편안한 점심 식사로 또는 디너 파티에서 세련된 스타터로 제공할 수 있습니다.
토마토 수프의 각 그릇은 건강에 매우 유익한 여러 영양소로 끓입니다. 비타민 E, A, C, K, 필수 미네랄 및 항산화제를 함유하고 있어 건강과 몸매를 유지해 줍니다. 토마토 수프의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
토마토 수프에 존재하는 비타민 K와 칼슘은 건강한 뼈를 얻는 데 도움이 됩니다. 토마토 수프의 리코펜은 골량을 증가시켜 골다공증을 예방합니다. 토마토 수프를 정기적으로 섭취하면 TNF 알파의 혈중 농도가 34% 감소합니다. 리코펜 결핍은 뼈의 산화 스트레스를 증가시키고 조직에 원치 않는 변화를 일으킬 수 있습니다. 식사 시간에 토마토 수프를 규칙적으로 만들면 이러한 문제를 방지할 수 있습니다!
토마토 수프의 높은 수준의 비타민 C는 동맥을 보호합니다. 심장을 강화하고 동맥 폐쇄 및 뇌졸중과 같은 질병으로부터 보호합니다. 그것은 혈관에 지방의 침착을 감소시켜 나쁜 콜레스테롤을 줄입니다. 토마토 수프는 또한 혈액 내 혈소판 세포의 응집을 방지합니다.
앞서 언급했듯이 토마토 수프에는 과일에 밝은 색을 부여하는 색소인 리코펜이 들어 있습니다. 가공 토마토는 생 토마토보다 더 많은 리코펜을 함유하고 있습니다. 라이코펜은 노화를 일으키는 분자인 자유 라디칼에 의해 유발되는 산화 손상을 중화합니다. 리코펜이 풍부한 식단은 또한 만성 질환과 뇌졸중을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 토마토 수프 한 컵은 13.3mg의 리코펜을 제공합니다. 몸을 건강하게 유지하기에 충분합니다!
토마토 수프의 셀레늄은 혈액 순환을 촉진하여 빈혈을 예방합니다. 토마토 수프의 놀라운 이점 중 하나! 토마토 수프 1인분에는 일일 권장량의 11%에 해당하는 7마이크로그램의 셀레늄이 들어 있습니다.
토마토 수프의 고농도 구리는 신경계를 강화합니다. 칼륨은 신경 신호 전달을 돕습니다. 이 모든 것이 정신 건강을 최고 수준으로 유지하도록 보장합니다.
토마토 수프는 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 A는 조직 발달에 필요합니다. 신생 세포의 유전자를 활성화시켜 성숙한 조직으로 성장하도록 돕습니다. 토마토 수프 한 그릇은 비타민 A 일일 권장량의 16%를 제공합니다. 비타민 C는 건강한 힘줄과 인대를 유지하는 데 필요합니다. 토마토 수프는 비타민 C의 1일 권장량의 20%를 제공합니다. 따라서 하루에 토마토 수프를 한 그릇에 가득 채우면 몸을 건강하게 유지하는 데 확실히 도움이 됩니다!
토마토 수프는 올리브 오일로 준비하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 체중 감량 다이어트를 하는 사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다. 물과 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지합니다. 다이어트를 하는 사람들은 몸에 축적된 칼로리와 지방을 태우기 위해 토마토 수프를 권장합니다. 이것은 확실히 체중 감량을 위한 맛있는 방법입니다, 그렇죠?
토마토 수프에는 리코펜과 카로티노이드와 같은 항산화제가 함유되어 있어 남녀 모두에서 암 발병 가능성을 예방할 수 있습니다. 토마토 수프의 높은 수준의 항산화제는 산화 스트레스와 만성 염증을 감소시킵니다. 일주일에 세 번 토마토 수프를 섭취하면 유방암, 전립선암, 결장암을 예방할 수 있습니다. 또한 위암과 대장암으로부터 신체를 보호합니다.
연구자들은 매일 토마토 수프 한 그릇이 남성의 생식력을 높일 수 있다고 주장했습니다. 토마토 수프의 리코펜은 정자를 슈퍼 정자로 만들 수 있습니다! 포츠머스의 한 대학에서 실시한 연구에서 6명의 건강한 남성에게 2주 동안 매일 토마토 수프를 섭취하도록 요청했습니다. 그 결과 정자 수가 현저하게 증가한 것으로 나타났습니다. 토마토 수프는 또한 남성의 불임을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 임신을 계획 중이라면 식단에 토마토 수프를 추가하세요!
토마토 수프는 당뇨병 환자의 식단에 훌륭한 추가물이 될 수 있습니다. 혈당 조절에 도움이 되는 미네랄인 크롬을 함유하고 있습니다.
토마토 수프의 유일한 단점은 높은 나트륨 함량입니다. 토마토 수프 한 그릇에는 하루 제한량의 1/3이 들어 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 증가시켜 신장, 심장 및 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 포장된 토마토 수프를 구매할 경우 나트륨 함량이 낮은 것을 선택하십시오.
나는 당신이 토마토 수프를 좋아할 것이라고 확신합니다. 우리 대부분은 좋아합니다! 그러나 이제 죄책감 없이 폭식할 수 있습니다. 토마토 수프 한 그릇은 건강의 가장 좋은 친구가 될 수 있습니다!
토마토 수프 좋아하세요? 이렇게 많은 효능이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특별한 토마토 수프 레시피가 있습니까? 아래 댓글 섹션에서 우리와 공유하십시오!
