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보조기가 없어도 불필요한 허리 부상을 막을 수 있습니다. 등이 흡수하는 압력의 양을 최소화하기 위해 일반적으로 발을 어깨 너비로 옆으로 벌리고 서서 허리가 아닌 무릎을 구부리고 나르십시오. 큰 물건을 들어올리기 전에 중앙에 놓는 것도 압력으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 들어올릴 때 매우 조심하십시오. 일반적으로 들어올릴 때 올바른 자세를 사용하십시오. 무릎에서 올립니다. 무거운 물건을 부적절하게 들어 올리면 오히려 허리에 부담이 될 수 있습니다. 아마도 장기적인 부상을 유발하지 않으려면 경고를 사용하십시오. 물건도 운반하기에 무거우면 도움을 요청하거나 옮기는 인형을 사용하십시오. 등을 다치지 않으려면 마침내 내용물을 알 때까지 상자나 용기를 들어 올리지 마십시오. 상자의 내용물은 예상보다 무거워 다시 부상을 입을 수 있습니다. 실제로 상자의 내용물을 시각적인 모양이나 상자에 있는 그림으로 주로 생각해서는 안 됩니다. 아기를 들거나 젖을 먹일 때에도 물건을 정확하게 들어올리는 데 정말 부지런해야 합니다. 많은 아빠와 엄마가 아이들과 힘든 집에서 지내다 허리를 다칩니다. 또한, 많은 산모들이 수유를 하다가 허리를 긴장시킵니다. 이러한 사고로 인한 통증은 어린 아이들을 무릎에서 들어올리고 몸에 더 가깝게 유지함으로써 신속하게 예방할 수 있습니다. 한 어깨에 무거운 지갑을 메고 다니는 여성을 얼마나 많이 보았습니까? 한 어깨에 배낭을 메고 다니는 대학생을 몇 분 동안 관찰하셨습니까? 당신은 일반적으로 무거운 질량을 비례적으로 만들어야 하고, 또한 규칙적인 기초 위에 있어야 하는 시간의 양을 제한하기 위해 긍정적이어야 합니다. 더 건강한 음식 계획을 섭취하면 체중을 좋은 수준으로 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 많은 양의 비타민 D가 포함된 건강식단 프로그램은 뼈를 튼튼하게 유지하여 다시 튼튼함을 의미합니다. 균형 잡힌 식단 계획은 건강과 피트니스의 거의 모든 측면에서 중요하므로 충격을 받을 일이 아닙니다. 다시 웰빙과 관련이 없습니다. 문서를 읽을 때 요통을 피하려면 파일을 유행에 따라 유지하십시오. 의사와 나란히 눈으로 공부할 수 있습니다. 서류 작업을 옆으로 또는 위아래로 찾거나 살펴 보면 허리 근육에 상당한 부담이 가해집니다. 이제 당신은 혼자가 아니라는 것을 알고 처리에 대한 몇 가지 일반적인 아이디어를 보았습니다. 이 요통 문제로 다시 고통을 견디는 방법을 이해하는 데 훨씬 더 편안하게 경험할 필요가 있으며 일상 생활에서 완전히 제거할 수도 있습니다. 다른 여러 사람들이 그것을 수행했고 당신도 그렇게 할 수 있습니다! http://www.FaltuGiri.com