다시 고통을 겪을 때 대처하는 방법에 대한 제안

등 경련에 열을 가하십시오. 온찜질을 하거나 히팅 패드를 사용하여 느슨하게 합니다. 근육을 이완시키고 휴식을 취할 수 있습니다. 압력은 다시 통증의 실질적인 요소가 될 수 있으므로 누워서 쉬려고 노력하는 것만으로도 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 예비 허리 통증이 가라앉은 후 방황을 시도하십시오. 거의 아무 것도 들고 다니지 말고 고개를 들어야 합니다. 이런 종류의 가벼운 운동은 다시 경련을 줄이고 화를 돋울 수 있습니다. 산책이 고통을 줄이거나 없애지 않는다면, 적어도 뇌는 잊게 될 것입니다. 등의 통증과 붓기를 얼음으로 적절히 치료하면서 유해한 민감 피부를 예방하려면 얼음을 사용할 때 조심스럽게 사용하는 것이 좋습니다. 피부에 직접 얼음을 사용하지 마십시오. 개별 얼음 팩을 만들려면 부드럽고 축축한 수건으로 싸인 얼음 조각이나 칩을 사용하십시오. 15분 이상 얼음찜질을 하지 않고 다친 부위에 대고 있다. 다시 허리가 아프다면 어떤 상황에서 잠을 잘 자는지 지켜봐야 한다. 의사에게 조언을 구하고 의사가 지지하는 내용을 확인하십시오. 일반적으로 다리를 약간 구부린 상태에서 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 또한 일반적으로 등을 대고 다시 잠을 잔다는 것은 환상적이지 않다는 보고도 있습니다. 경련으로 인해 다시 통증이 발생한다면 진정을 시켜 안정을 취해야 합니다. 이것을 하는 가장 빠른 방법은 누워서 긴장된 근육 그룹에 온기를 적용하는 것입니다. 전해질 조화는 침착한 근육량을 유지하는 데 중요한 요소이며 근육 그룹이 상당히 덜 긴장할 때까지 물을 마시고 나트륨을 최소한으로 유지하는 것이 좋습니다. 탈수되면 근본적으로 근육량 경련이 더욱 악화될 수 있습니다. 많은 남성과 여성이 휴식과 평화를 혼동합니다. 휴식은 다시 불편함을 피하는 데 중요하지만 실질적으로 휴식을 취하면 실제로 방해가 될 수 있습니다. 휴식을 취하는 순간부터 여유를 갖기 시작해야 합니다. 그렇지 않으면 휴식 시간을 충분히 활용할 수 없습니다. 진정이란 자신의 위치를 ​​파악하고 몸 전체가 휴식을 취할 수 있도록 하는 것입니다. 많은 사람들이 생각하는 것과 달리, 오늘날 요통을 경험하는 사람들은 일반적으로 신체 운동을 하는 것이 중요합니다. 요통이 있는 사람들은 운동을 하면 통증이 더 악화될 것이라고 생각할 수도 있지만 치료적 운동은 특히 유익합니다. 등의 제한된 근육 조직은 다시 불편함을 가중시키거나 그 결과를 초래할 수 있습니다. 운동을 하면 등 근육 조직을 다시 스트레칭하고 통증을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조만간 일을 하다 다시 고통을 겪을 가능성이 높지만 앞서 언급한 글에서 조언을 보면 조금 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 통증에 관한 것. 정보를 통해 시작하고 고통을 줄이는 데 도움이 필요한 세부 정보가 있음을 더 잘 이해하게 될 것입니다. http://www.FaltuGiri.com