이 권장 사항으로 허리 통증을 예방하고 완화하십시오.

등에 힘을 주는 수건을 두십시오. 요통은 부적절한 자세로 인해 유발되거나 최소한 악화될 수 있습니다. 오랜 시간 동안 앉아 있다는 사실을 알게 되었다면 수건을 말아 올리십시오. 앉아있는 동안 허리에 힘을 주는 위치입니다. 자세를 개선하고 다시 통증을 완화할 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하여 허리의 불편함을 예방합니다. 근육량과 인대가 척추를 정렬에서 벗어나 불편함을 유발하지 않도록 제대로 서고, 앉고, 걷는 것이 중요합니다. 머리, 목 및 척추는 모든 경우에 철저하게 정렬되어 고통을 피할 수 있어야 합니다. 허리 통증을 예방하려면 적절하고 안전하게 들어올릴 수 있는지 확인하십시오. 무거운 물건을 적절하게 들어 올리지 않으면 허리가 많이 불편해집니다. 무릎을 구부리고 복근을 단단히 유지하고 물체를 몸 전체에 가깝게 유지하십시오. 이것은 허리의 부담을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 허리 통증이 만성이든 급성이든 상관없이 알고 깨닫는 것이 중요합니다. 심각한 허리 통증은 몇 개월 이상 지속되며 일반적으로 손상이나 질병의 최종 결과로 계속해서 고통을 받습니다. 급성 재발 통증은 부상 및 기타 요인으로 인해 발생할 수도 있으며 일반적으로 빠르게 나타나며 짧은 시간 동안만 지속됩니다. 다시 통증을 겪을 경우 편안한 운동화나 신발을 신어야 합니다. 발뒤꿈치나 다른 불쾌한 신발을 신고 산책을 하면 부적절하게 방황하게 되어 다시 시작하거나 최대화하기 위해 고통을 겪을 수 있습니다. 몸에 꼭 맞는 운동화를 구입하고 바닥에 고무 밑창이 있어 가장 큰 도움을 받을 수 있습니다. 옆으로 누워서 자는 것을 확인하고 무릎 사이에 베개를 두면 허리의 불편함을 줄이고 줄이는 데 도움이 됩니다. 무릎을 감싸는 베개는 자고 있어도 척추를 곧게 유지하여 통증 대신 상쾌한 감정을 깨울 수 있습니다. 이 목적을 위해 시스템 크기의 베개를 사는 것을 고려하십시오. 때때로 어떤 예방 조치를 취하더라도 골치 아픈 허리 통증으로 끝날 수 있습니다. 너 뭐하니? 발에서 내려 다시 등을 대고 누워야 합니다. 또한 많은 양의 물, 가급적이면 물을 마십니다. 물 보조제는 근육 조직의 통증을 방해하는 해로운 독소를 방출합니다. 의심할 여지 없이 요통을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 정기적으로 운동하는 것입니다. 유산소 운동을 좋아하거나 거의 역도 선수가 될 필요는 없지만, 매일 개별 훈련을 하면 근육 경련과 관련된 고통을 다시 완화하는 기적이 일어날 것입니다. 실제 신체 활동은 통증을 제거하는 데 심각하게 도움이 될 수 있습니다. 고통을 적절하고 효율적으로 해결하는 기술이 있기 때문에 요통 문제에 절망을 포함할 필요가 없습니다. 당신이 가지고 있어야만 하는 솔루션은 당신이 혼자서 고통을 겪고 있지 않다는 것을 보장하기 위해 주어진 이 훌륭한 전략에서 올바르게 제공될 수 있습니다. http://www.FaltuGiri.com