다시 통증에 대처하는 방법에 대한 제안

허리 경련에 열을 가하십시오. 온찜질을 하거나 온열 패드를 사용하여 긴장을 푸십시오. 그것은 근육 그룹을 진정시키고 당신을 쉴 수 있습니다. 불안은 다시 불편함의 큰 부분을 차지할 수 있으므로 누워서 진정하려고 애쓰는 것만으로도 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 처음의 등의 불편함이 가라앉는 즉시 방황해 보십시오. 아무 것도 들고 다니지 말고 머리를 들어 올리십시오. 이 다양한 부드러운 운동은 등 경련을 줄이고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 방황이 고통을 줄이거나 없애지 못한다면 최소한 마음을 잊게 될 것입니다. 민감한 피부에 해를 끼치는 것을 피하면서 얼음으로 요통과 염증을 적절하게 처리하려면 얼음을 시행할 때 치료를 사용하는 것이 좋습니다. 특히 모공과 피부에 얼음을 바르지 마십시오. 자신만의 얼음 팩을 만들려면 부드럽고 축축한 수건으로 싸인 얼음 조각이나 칩을 사용하십시오. 15분 이내로 상처 부위에 얼음찜질을 한다. 다시 등이 아프면 어떤 자세로 자고 있는지도 관찰해야 한다. 의사와 상의하고 의사가 권장하는 사항을 확인하십시오. 일반적으로 다리를 약간 구부린 상태에서 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 또한 일반적으로 다시 잠을 청하는 것은 좋은 개념이 아니라고 합니다. 경련으로 인한 요통으로 고통받고 있다면 진정시키기 위해 노력해야 합니다. 이것을 하는 가장 빠른 방법은 누워서 긴장된 근육 조직에 열을 이용하는 것입니다. 전해질 균형은 이완된 근육을 보호하는 중요한 측면이며, 마침내 근육 그룹이 훨씬 덜 긴장할 때까지 식수를 섭취하고 나트륨을 최소량으로 유지함으로써 이점을 얻을 수 있습니다. 탈수되면 본질적으로 근육 경련이 악화될 수 있습니다. 휴식과 여가를 서로 혼동하는 사람이 꽤 있습니다. 요통을 다시 피하려면 휴식이 필요하지만 너무 많이 휴식을 취하면 진정으로 이를 방해할 수 있습니다. 휴식을 취하자마자 긴장을 풀기 시작해야 합니다. 그렇지 않으면 휴식 시간이 완전히 도움이 되지 않습니다. 진정이란 자신의 자세를 알아차리고 몸을 여가에 맡기는 것입니다. 오늘날 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 다시 고통받는 남성과 여성은 일반적으로 운동을 하는 것이 매우 중요합니다. 오늘날 허리 통증이 있는 사람들은 운동을 하면 통증이 더욱 악화된다는 것을 느낄 수 있지만 치료 운동은 정말 가치가 있습니다. 허리의 제한된 근육량은 다시 고통을 가중시키거나 다시 유발할 수 있습니다. 운동을 하면 다시 근육량을 늘리고 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 빠르거나 그 이후에 다시 고통을 겪을 가능성이 높지만 게시물의 조언에서 통증에 대해 무엇이든 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 앞서 언급한 사실을 알고 시작하면 고통을 최소화하는 데 필요한 데이터가 있다는 사실을 훨씬 더 잘 인식하게 될 것입니다. http://www.FaltuGiri.com