이 기본 요령으로 요통을 줄이십시오

요통이 생기지 않도록 하려면 들어 올릴 때 긍정적인 자세를 취하십시오 적절하고 안전하게. 무거운 물건을 효과적으로 들어 올리지 않아 요통이 많이 유발됩니다. 무릎을 구부리고 복근을 단단히 유지하고 물체가 몸 전체에 밀착되도록 노력하십시오. 이렇게 하면 허리의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 충분한 물을 마시고 있는지 확인하십시오. 현재 우리 몸의 70%가 물이기 때문에 수분을 유지하는 것이 정말 중요합니다. 물은 몸 전체를 뻣뻣하기보다는 느슨하고 유동적으로 유지할 수 있습니다. 수분을 유지하면 척추 디스크가 충격을 흡수하는 역할을 하여 신체의 나머지 부분에서 많은 스트레스를 받을 수 있습니다. 요통이 있는 경우 엉덩이를 무릎에 대해 약 90도 각도로 기울이고 눕습니다. 이런 식으로 실행하면 앉아 있는 다른 전략보다 허리에 가해지는 부담을 훨씬 덜 수 있습니다. 반면에, 훨씬 더 아늑한 다른 장소를 찾으면 척추가 꼬인 곳이 아닌 한 가장 좋은 것을 사용하십시오. 운동 직후. 꽤 많은 남성과 여성이 실제 운동을 하기 위해 충분한 시간만 계획합니다. 그러나 먼저 스트레칭할 필요 없이 등을 들어 올리고 긴장을 시키는 것은 부상을 입힐 수 있는 긍정적인 방법입니다. 등 스트레칭 운동을 하는 데 몇 분이면 안전하게 운동을 시작하거나 종료할 수 있습니다. 굽이 낮은 편안한 신발을 신으십시오. 굽이 큰 신발이 발목과 다리에 가하는 스트레스는 몸 전체에서 엉덩이와 척추까지 전달됩니다. 편안한 신발을 신으면 더 자연스럽게 서고 걸을 수 있으므로 다음 날 아침에 발생하는 요통을 크게 줄일 수 있습니다. 요통 완화 요통 완화 스스로 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구하십시오. 허리 통증을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 쉬는 것입니다. 허리 통증을 크게 줄이는 것입니다. 워밍업 없이 급하게 허리를 굽히지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리의 불편함을 심하게 감소시킵니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 즉시 하지 말고 천천히 하세요. 유념해야 할 또 하나의 문제는 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 구매하는 것입니다. 인체의 등은 근육의 복잡한 네트워크이므로 요통을 유발합니다. 크게 다를 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 요통 치료의 성공은 일반적으로 결국 매우 동일합니다. 진정으로 기분이 훨씬 나아집니다. 이 게시물의 제안 사항을 염두에 두십시오. 그러면 등이 곧 훨씬 좋아지기 시작할 것입니다. http://www.팔투기리.com