허리 불편함에 대해 알아야 할 모든 것!

과체중을 올바르게 유지하고 있는지 절대적으로 확인하십시오. 과체중인 경우, 특히 체중이 상체에 있는 경우 등과 척추에 상당한 추가 스트레스를 가할 수 있습니다. 최적의 지방을 유지하려고 하면 허리와 척추에 큰 스트레스가 가해지지 않는다는 확신을 가질 수 있습니다. 연약한 피부를 손상시키지 않으면서 등의 불편함과 붓기를 얼음으로 적절하게 치료하려면 얼음을 적용합니다. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 자신만의 아이스팩을 만들려면 부드럽고 축축한 수건으로 싸인 얼음 조각이나 칩을 사용하십시오. 15분 이상 부상 부위에 얼음찜질을 하지 마십시오. 요통이 있으면 신발을 갈아 신는 것이 좋습니다. 신발이 낡았거나 너무 크거나 너무 작으면 문제가 될 수 있는 패딩이나 아치 지원이 없습니다. 신발은 척추 위치에 영향을 주어 요통을 유발합니다. 이전 신발을 교체하면 요통을 예방할 수 있습니다. 요통으로 고통받는 대부분의 사람들은 요통을 견뎌냅니다. 감소된 허리 불편은 오늘날 많은 사람들이 거의 매년 의사를 방문하게 만듭니다. 실제로, 일상적인 자세는 일정이 될 수 있으며 이러한 루틴은 척추의 특정 반복 위치와 근육 조직 감소를 요구하여 단단한 불편함을 유발합니다. 어떤 종류의 감소된 요통과 씨름하는 것은 특정한 사람이 나이가 들면서 피할 수 있는 결론처럼 보일 수 있지만, 그것이 발생하기 전에 시도하고 중단하는 것이 논리적입니다. 요통이 있고 10개 이상을 줄여야 하는 경우 파운드, 당신은 적절한 운동을하고 그들을 제거하는 이상적인 방법을 섭취해야합니다. 추가 파운드는 특히 이러한 파운드가 복부에 집중되어 있는 경우 전체 무게 중심을 이동할 수 있습니다. 이렇게 하면 허리에 훨씬 더 많은 부담이 가해져 허리의 불편함을 지속적으로 감소시킬 수 있습니다. 요통 감소 완화 자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개에 투자하십시오. 허리의 불편함을 줄이는 가장 큰 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 심한 허리 불편감워밍업 없이 즉시 구부리는 것을 방지합니다. 긴장된 근육 그룹은 인대가 잘리고 허리 통증을 극도로 감소시킵니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 천천히 또는 빠르게 하십시오. 생각을 유지하는 또 다른 요소는 근육 그룹의 긴장을 피하기 위해 추운 기후에서 계속 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 요통을 견디거나 추가 개인을 돌보는 사람이든 관계없이 팁을 따르십시오. 이 글에서 당신의 지속적인 고통을 줄이거나 없애기 위한 수정과 변경을 위한 훌륭한 시작 수준을 제공할 것입니다. 더 이상 허리 통증이 방해가 되지 않도록 하십시오. http://www.팔투기리.com