이러한 전략으로 허리 통증을 완화하십시오.

샤워를 시작하십시오. 목욕을 하는 것은 훌륭하게 들릴지 모르지만 욕조에 누워 있으면 다시 아플 수 있습니다. 당신이 서 있기에 너무 많은 고통이 없다면 샤워는 일반적으로 훌륭합니다. 따뜻한 식수에 다시 서서 긴장을 풀어보십시오. 그것은 꽤 고요할 수 있습니다. 가장 일반적으로 사용하는 의자를 인체공학적 의자로 바꾸는 것을 고려하십시오. 요즘 책상에 앉아 있거나 하루 종일 앉아있는 사람들을 위해 만들어진 인체 공학적인 의자가 여러 개 있습니다. 이 의자는 의자 내에서 더 나은 위치를 잡을 수 있도록 하므로 더 나은 편안함과 편안함을 제공하고 허리에 부담이 훨씬 적습니다. 훈련을 마친 직후에는 반드시 스트레칭을 하십시오. 이렇게 하면 근육 조직이 풀리지 않고 유연하게 유지되고 조이는 것을 방지할 수 있습니다. 근육 조직이 과도하게 제한되는 것은 매우 빈번한 등의 불편함을 유발하므로 멀리하고 싶습니다. 놀라운 다운으로 스트레칭함으로써 이러한 근육 그룹을 느슨하게 유지하는 위치에 있게 될 것입니다. 불쾌한 허리 사고로부터 온 몸을 치료하는 데 도움이 되도록 단단한 매트리스에 전념하십시오. 꽤 많은 사람들이 부드러운 매트리스가 다시 상처를 훨씬 더 편안하게 해 줄 것이라고 잘못 생각합니다. 실제로, 섬세한 매트리스는 밤의 결과로 자세를 관리하는 데 도움이 되지 않는 반면, 조직 매트리스는 혼자 회복해야 하는 등의 도움을 제공합니다. 다시 통증에 대해 스트레스를 받으면 악화될 뿐입니다. 대신 근육 조직의 경련을 알 수 있는 기회가 줄어들도록 이완 방법을 찾으십시오. 충분한 양의 잠을 자고 온열 패드를 사용하여 통증을 줄이고 근육량을 진정시키며 혈액 순환을 다시 강화하십시오. 다시 허리를 보호하십시오! 다시 고통을 피하십시오. 엎드려 자는 경우에는 요통을 최소화하고 요통을 최소화하기 위해 아래에 보조 장치를 추가하는 것이 필수적입니다. 일반적으로 잠자는 동안 적절한 지지와 편리함을 유지하기 위해 무릎 아래에 베개를 놓고 허리를 숙이는 베개를 구입하는 것이 좋습니다. 다시 통증을 낮추려면 현명하게 신체 운동을 해야 합니다. . 남성과 여성은 종종 허리가 아플 때 꼼짝도 하지 않고 허리를 보호해야 한다고 생각하지만 실제로는 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 운동은 감소된 등으로의 혈액 순환을 다시 촉진하고 부종과 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 사람들의 3분의 2는 일상 생활에서 최소한 한 번에 심각한 요통을 겪을 것이라고 믿어집니다. 대부분의 사람들은 어떤 형태의 외상성 개인 부상의 결과로 다시 통증을 생각합니다. 사실, 요통은 일반적으로 누적된 사례가 선행됩니다. 이 짧은 기사의 시작 부분에서 말했듯이 요통은 우리 문화에 널리 퍼져 있으며 사람들이 처리해야 하는 엄청난 고통입니다. 그럼에도 불구하고 적절한 정보가 준비되면 해결하기가 훨씬 덜 어려워집니다. 이 기사의 팁을 사용하여 허리 불편함을 관리하세요. http://www.FaltuGiri.com