대부분의 사람들에게 여름은 일년 중 가장 좋은 시기입니다! 태양은 빛나고 있는데, 이는 광선이 피부에 닿을 때 신체의 비타민 D 흡수에 좋습니다. 사람들은 더 가볍고 편안한 옷을 입고 더 행복해 보입니다. 모두 정말 좋은 것 같습니다!
다음은 가장 아름다운 모습을 느끼면서 무더운 여름날을 이겨낼 수 있는 몇 가지 팁입니다.
물을 마십니다. 여름, 특히 태양과 더위는 숨겨진 위험을 가져옵니다. 피부와 몸을 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 너무 늦었을 때 일반적으로 탈수증이 나타납니다:쾅 하는 두통, 인후통 또는 건조. 이를 피하려면 더운 날 항상 물 한 병을 가져오십시오. 가급적이면 환경을 보호하기 위해 재사용 가능한 병에 담아 두십시오(세계에는 이미 플라스틱이 충분합니다!).
더: 물에 대한 더러운 진실
수분을 유지하는 것이 중요합니다. 몸은 70% 이상이 물로 구성되어 있으며 따뜻할 때 모든 모공을 통해 땀을 흘리게 됩니다. H2O 수준을 다시 채우는 것이 중요합니다. 또한 코코넛 물은 혈액과 같은 pH 수준을 가지고 있고 최고의 수분 음료 중 하나로 간주되기 때문에 좋아합니다.
일광 화상 방지: 그리고 태양은 어떻습니까? 글쎄, 대부분의 사람들은 일광욕을 하고 황갈색은 아니더라도 건강한 빛을 내는 것을 좋아합니다. 불행히도, 어떤 사람들은 그것을 과도하게 사용하고 햇볕에 화상을 입습니다. 화상을 입으면 피부가 영구적으로 손상됩니다. 죽은 피부를 잃은 지 며칠 후에 새로운 피부 층이 나타날 것이라고 생각할 수도 있지만 손상은 피부 깊숙이 있는 것 이상입니다. 일광 화상을 입을 때마다 피부암이 발생할 위험이 높아집니다. 특별한 사진을 찍어서 태양 등으로 인한 피부 손상을 확인하는 방법이 있습니다. 피부에 가장 좋은 것은 모두 화상을 입지 않도록 하는 것입니다.
더: 비타민 D와 피부
맨살에 약간의 햇빛은 위에서 언급한 비타민 D에 좋은 것으로 간주됩니다. 비타민 D는 꼭 필요한 비타민이며 비타민 D 알약을 삼켜 인공 형태로 얻을 수 있지만 태양으로부터 얻는 비타민 D와 같은 것은 없습니다. 이것을 연구한 교수들은 피부를 보호하지 않은 상태에서 최대 15분을 권장하며, 오후 12시 사이가 아닙니다. 그리고 오후 3시 주로, 당신은 일광 화상을 피하기 위해 보호 장비를 착용하지 않을 때 태양을 피해야 합니다. 그러나 햇볕에 화상을 입는 경우:신선한 알로에 베라를 가져와서 잘라서 내부에 있는 젤리를 꺼내서 피부에 문지릅니다. 또한 거의 100% 알로에 베라가 함유된 훌륭한 제품이 많이 있습니다. 피부를 진정시켜줍니다. 피부에 수분을 공급하고 진정시키는 한 다른 바디 로션도 효과가 있습니다.
좋은 자외선 차단제 사용 . 자외선 차단제에는 두 가지 유형이 있습니다. 하나는 피부에 흡수되는 화학적 버전이고, 다른 하나는 피부 위에 아연과 같은 금속 층을 남기는 것입니다. 마지막 하나는 일반적으로 약간 하얗고 반짝입니다. 피부를 창백하게 보이게 하고 메이크업을 하기에도 완벽하지 않지만 저는 이 제품을 선호합니다. 화학 물질은 좋게 들리지 않습니다. 우리는 샴푸, 바디 로션, 핸드 워시를 통한 일상적인 스킨케어 루틴을 통해 이미 많은 화학 물질을 섭취하고 있습니다. 대부분 화상을 느끼기 전에 태양을 피하려고 합니다. 일광욕 후에는 피부를 진정시키는 좋은 크림을 사용하십시오. 나는 순수한 유기농 코코넛 오일을 좋아합니다. 냄새도 좋아요!
더: 새로운 자외선 차단제 규정
충분히 섭취 . 더운 날을 견디기 위해서는 에너지가 필요합니다. 몸에서 많은 에너지를 소모합니다. 나는 야채와 과일 주스, 샐러드, 스시와 같은 가벼운 음식을 선호합니다. 하루 종일 여러 번 조금씩 먹습니다(이렇게 하면 한 번에 많이 채워지지 않기 때문에 배가 더 납작해 보이기도 합니다!).
아침에 운동하세요. 하루 일과를 마치고 너무 피곤할 수 있지만 아직 해가 그리 높지 않은 아침 시간에 (가벼운) 운동을 하는 것입니다. 수면 - 아마도 최고입니다. 이것은 또한 혈액 순환을 좋게 하고, 몸은 힘들고 따뜻한 날을 맞을 준비가 완벽합니다. 모든 나쁜 독소를 땀으로 배출하고 샤워 후 상쾌한 기분을 만끽하세요!
퀴즈: 당신의 피부는 건강합니까?
올 여름 아름다운 날씨를 즐겨보세요!
사랑해, 로네케
