에리카 맥코넬
zzz's를 생략하면 칙칙한 피부가 생길 수 있습니다. 그러나 8시간을 얻지 못하면 여러 면에서 영향을 받을 수 있습니다. "피곤하면 운동을 건너뛰고 피부를 생기 없어 보이게 만드는 정크 푸드를 먹기 쉽습니다."라고 뉴욕시의 피부과 의사이자 정신과 의사인 에이미 웩슬러(Amy Wechsler)는 말합니다. 고개를 끄덕이는 데 어려움이 있다면 300에서 3까지 거꾸로 세라고 애리조나 주 스코츠데일의 수면 심리학자인 마이클 브루스 박사는 제안합니다. 그리고 밤 시간을 이용하여 피부를 가꾸어 보세요. 잠을 자면 몸이 Aveeno Positively Ageless Night Cream($17.99, 약국)의 항산화제와 같은 치유 성분을 더 잘 흡수할 수 있습니다.
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스크럽을 사용하고 나면 피부가 더 장미빛이고 젊어지고 상쾌하고 행복해집니다. 안색을 밝게 하면 감정이 북받쳐 오르기 때문입니다. 뉴욕주 마운트키스코의 피부과 의사인 데이비드 E. 뱅크(David E. Bank) 박사는 "피부에 활력이 생겼을 때 에너지가 느껴진다"고 말했습니다. 그렇다면 빛을 발하려면 얼마나 자주 헐렁해야 할까요? 일주일에 한 번을 목표로 하고 그것으로 충분하다면 얼굴이 말하게 하십시오. Bank 박사는 "피부가 윤기가 없어 보인다면 죽은 세포가 표면에 너무 많이 쌓여 있다는 신호이므로 스크럽을 사용해야 할 때입니다"라고 말합니다. 공식을 선택할 때 Clean &Clear Morning Burst Detoxifying 페이셜 스크럽($6.49, 약국)과 같이 마이크로비드가 있는 제품을 찾으십시오. 가장자리가 거친 천연 곡물이나 으깬 넛쉘과 달리 구슬의 둥근 모양은 피부를 긁거나 자극하지 않습니다.
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움직여, 사과! 오렌지 하루는 의사와 당신의 잔주름을 멀리하는 데 도움이 될 수 있습니다. American Journal of Clinical Nutrition에 실린 연구 비타민 C 섭취량이 적은 여성은 주름이 생길 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 그 이유는 비타민이 피부의 지지 구조인 콜라겐 생성에 중요하기 때문이라고 Dr. Bank는 말합니다. C가 풍부한 식품(오렌지, 자몽, 딸기, 고추)을 하루 2~3회 한 컵 분량으로 섭취하십시오. 그리고 Grassroots Research Labs 비타민 C 브라이트닝 세럼($32.50, kohls.com)과 같이 비타민 C가 풍부한 세럼을 사용하여 아침 저녁으로 식단을 보완하십시오. C는 국소적으로 바르면 칙칙한 부분을 밝게 하고 피부 톤을 균일하게 합니다. 접시에 쌓아야 할 다른 중요한 음식:자연산 연어와 호두에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 Wechsler 박사는 말합니다.
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운동 후 당신의 안색이 얼마나 빛나는지 본 적이 있습니까? 운동을 하면 피부에 여분의 산소가 전달되기 때문입니다. 하지만 더 큰 이유가 있습니다. 심장 강화 세션 동안 신체가 생성하는 러너의 높은 호르몬인 엔돌핀은 머리부터 발끝까지 세포 손상을 예방하는 데 도움이 된다고 Wechsler 박사는 설명합니다. 또한 그녀는 지속적으로(일주일에 약 4번) 땀을 흘리면 건조함, 여드름 및 주름과 관련된 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 감소한다고 말합니다. 체육관에 갈 시간이 없으신가요? 수분 마스크로 건강한 광채를 연출하세요. 좋은 방법은 Avon Anew Rejuvenate Mineral Facial Treatment입니다($25, 정보는 avon.com).
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종교적으로 크림을 바르고 있지만 결과를 보지 못한다면 다음을 고려하십시오. 뉴올리언스의 피부과 의사인 Mary P. Lupo는 "인내심이 결실을 맺습니다"라고 말합니다. 그녀는 여드름을 위한 zit zapper(저희는 Burt's Bees Natural Acne Solutions Targeted Spot Treatment($9.99, burtsbees.com)를 좋아합니다) 또는 주사비나 주름을 치료하는 세럼 등 모든 치료 프로그램을 약 3개월 동안 계속할 것을 권장합니다. Lupo 박사는 "피부가 유분 조절, 콜라겐 재생 및 색소 침착 균형 면에서 스스로를 다시 배선하는 데 약 90일이 필요합니다."라고 말합니다. 기다리는 동안 커버력이 높은 크림 컨실러를 사용하여 안색의 문제를 가려보세요.
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흡연은 폐암의 위험을 높이는 것 외에도 피부암을 유발할 수 있으며 피부의 생명력을 빨아들일 수 있습니다. "담배를 흡입하면 피부에 산소를 공급하는 혈관이 수축됩니다."라고 마이애미의 피부과 의사인 Marianna Blyumin-Karasik 박사는 설명합니다. 습관은 또한 피부를 유연하게 만드는 단백질을 파괴합니다. 실제로 성형 및 재건 수술 여성이 담배를 피우는 시간이 길수록 나이가 들어 보인다는 사실을 보여주었습니다. Olay Professional Pro-X Intensive Firming Treatment와 같은 히알루론산이 함유된 마스크로 담배를 끊고 광채를 회복하십시오(5회 치료에 62달러, 약국).
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태양 노출은 피부암과 조기 피부 노화의 가장 큰 원인입니다. 그러나 Neutrogena의 설문 조사에 따르면 성인의 27%만이 병에 표시된 SPF 보호 수준에 도달하기에 충분한 선크림을 바르고 있습니다. 매사추세츠주 케임브리지의 피부과 의사인 라넬라 허쉬(Ranella Hirsch, MD)는 "얼굴과 목에는 1티스푼이 필요하다"고 말했다. 그리고 SPF를 양치질하는 것만큼 규칙적으로 사용하는 것이 중요하다고 Hirsch 박사는 말합니다. 그는 UV 노출의 85%가 운전을 하거나 외부에서 뛰는 것과 같은 일상 활동에서 비롯되는 것으로 추정합니다. 건강한 방법으로 광선을 즐기십시오:Biore Dual Fusion Moisturizer + SPF 30($15, cvs.com)과 같이 SPF가 30 이상인 로션을 바르십시오.
2010년 3월 FITNESS 잡지에 처음 게재되었습니다.
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