피부암으로부터 자신을 보호하기 위한 8가지 생활 방식 변화

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의약품 수납장 꾸미기

OTC 진통제를 터뜨리면 아픈 근육을 진정시킬 수 있지만 태양 손상이 오래 갈 수도 있습니다. 가벼운 입자는 특정 진통제의 화학 물질과 반응하여 피부를 햇빛에 더 민감하게 만들 수 있다고 뉴욕 시의 피부과 의사인 Jordana S. Gilman은 말합니다. "가장 큰 원인은 나프록센입니다."라고 그녀는 말합니다. "하지만 이부프로펜에서도 효과가 보고되었습니다." 일부 항생제, 피임약, 국소 레티노이드, 이뇨제 및 항우울제 또한 태양 민감성을 높일 수 있습니다. 의사와 상의하고 잠재적인 부작용에 대해 약을 확인하십시오. 안전하게 사용하려면 SPF를 2시간마다 다시 바르고, 아세트아미노펜과 같은 햇빛에 더 안전한 진통제로 바꾸고 의사에게 감광성이 적은 처방약에 대해 문의하십시오.

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특정 지점에서 더블업

유리잔의 자외선 차단제는 전신을 덮기에 충분하지만 진피에서는 코, 입술, 손, 귀와 발 윗부분, 즉 화상을 입기 쉬운 부위에 두 번째 코트를 추가하고 싶을 수도 있다고 말합니다. 비벌리 힐스의 피부과 의사인 에바 샴반(Ava Shamban)은 "보호 효과가 두 배로 늘어나지는 않겠지만 실제로 두 번 바르면 SPF가 병에 표시될 수 있다"고 말했다. (연구에 따르면 자외선 차단제를 사용하는 사람들 중 대부분은 권장량의 절반만 바르는 것으로 나타났습니다.)

그늘에 앉아

태양 아래 있는 시간은 화상 이상을 줄 수 있습니다. 마이애미의 피부과 의사인 Leslie Baumann은 면역 체계를 억제하여 무서운 여름 감기로 이어질 수 있다고 말합니다. 자신을 보호하기 위해 그늘을 찾고 SPF를 매일 착용하십시오. 너무 늦었어? 감귤류, 딸기, 후추 등 비타민 C 섭취를 늘리고 영양소가 들어 있는 크림을 사용하십시오. "연구에 따르면 비타민 C는 면역 체계가 더 잘 작동하는 데 도움이 되며 활성 산소 손상을 중화시키는 강력한 항산화제입니다."라고 Baumann 박사는 말합니다.

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새 레이블 스캔

FDA는 6월 18일부터 모든 자외선 차단제와 자외선 차단제를 포함하는 모든 메이크업 또는 모이스처라이저에 SPF의 정도, 방수(40분 또는 80분) 및 광범위한 스펙트럼 여부를 명시해야 한다고 명령했습니다. (즉, UVA 및 UVB 보호 기능을 모두 제공함). 뉴욕의 피부과 의사인 Arielle Kauvar, MD는 병을 최대한 활용하기 위해 SPF가 30 이상인 제품을 선택할 것을 제안합니다. 땀은 물과 마찬가지로 작용하기 때문에 닿지 않을 때도 방수 자외선 차단제를 사용하십시오. 수영장.

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피해 통제 연습

피부를 안전하게 유지하는 것은 낮 동안 피부를 보호하는 것 이상입니다. 펜실베니아 주 아드모어에 있는 피부과 의사인 에릭 번스타인(Eric Bernstein) 박사는 보호되지 않은 태양이 단 10분 동안만 있어도 효과가 최대 72시간까지 지속될 수 있다고 말합니다. "태양이 피부에 닿으면 콜라겐과 엘라스틴이 재배열되어 며칠 동안 염증을 유발합니다."라고 그는 말합니다. 복구 속도를 높이기 위해 Dr. Bernstein은 염증을 줄이는 비타민 E와 같은 항산화제와 피부가 스스로 치유되도록 돕는 펩타이드를 포함하는 야간 요법을 제안합니다. 그리고 디저트를 즐겨보세요. 다크 초콜릿에는 바이오플라보노이드 항산화제가 풍부하여 자외선으로 인한 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호한다고 예일 대학교 예방 연구 센터 소장인 David Katz 박사는 말합니다. 그리고 그 효과는 누적됩니다. "정기적인 SPF 사용과 함께 일주일에 몇 온스는 지속적으로 보호해야 합니다."라고 그는 말합니다.

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아침 달리기

일찍 일어나는 새가 벌레에 감염되고 노스캐롤라이나 대학의 연구에 따르면 피부암 위험이 감소할 수 있습니다. 예비 발견에 기초하여 과학자들은 DNA 복구를 담당하는 단백질이 오전에 더 활동적이라고 믿고 있으며, 이는 아침 햇살이 피부를 손상시킬 가능성이 훨씬 적다는 것을 의미할 수 있습니다. 그러나 이것이 SPF를 버릴 핑계가 될 수는 없습니다. 뉴저지주 몽클레어의 피부과 의사인 Jeanine Downie 박사는 "광선은 새벽에도 피부를 태울 만큼 충분히 강합니다."라고 말합니다.

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눈부심에 대한 계정

우산 아래에 앉아 있기 때문에 자외선 차단제를 건너뛸 수 있다고 생각한다면 다시 생각해 보십시오. "모자를 쓰거나 우산을 사용하는 것이 보호 장치가 없는 것보다 낫지만 UV 반사는 여전히 손상을 일으킬 수 있습니다."라고 뉴욕 시의 피부과 의사인 Bruce Katz는 말합니다. 해변에서 모래는 자외선의 15%를 반사하고 물은 최대 10%를 튕기며 바다 거품은 25%를 반사합니다. 결론:몸을 숨겼더라도 자외선 차단제를 바르십시오.

잭 미스켈

가짜

셀프 태닝은 당신에게 건강한 광채를 주는 것 이상의 역할을 합니다. 더 건강한 태양 습관으로 이어질 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 연구자들은 선리스 태너를 사용한 사람들의 거의 40%가 일광욕을 하거나 태닝 살롱을 방문하는 경향이 덜하다고 보고했음을 발견했습니다. 또 다른 연구에 따르면 태닝 베드를 사용한 여성은 40세가 되기 전에 기저 세포 암종이 발병할 가능성이 거의 70% 더 높다는 점을 고려하면 좋은 소식입니다. 대신 가짜 빛을 내고 진피 검사로 피부를 검사하십시오.

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피부 검사 받기

FITNESS는 전국 85개 정류장에서 피부과 전문의가 무료 검진을 제공하는 연례 Road to Healthy Skin Tour를 위해 Skin Cancer Foundation과 협력하고 있습니다.

그리고 이 지침을 염두에 두십시오.

상처가 있으면 진피에 보여주십시오. 연구자들은 암이 상처 주위와 흉터 조직에서 발생하는 경향이 있음을 발견했습니다. 의사가 오래된 상처나 새 상처가 있는지 확인하십시오.

매니큐어를 제거하십시오. 색상은 불규칙한 반점을 숨길 수 있습니다. "암은 손톱 주변과 손톱 아래의 피부에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 워싱턴 D.C.의 피부과 엘리자베스 탄지(Elizabeth Tanzi) 박사는 말합니다.

높이를 더 높이려면 두 번 이동하세요. 키가 크면 적어도 일년에 두 번 피부 검사를 받는 것이 좋습니다. 한 연구에 따르면 5피트 6인치 이상의 여성은 5피트 3인치 미만의 여성보다 흑색종 발병 위험이 30% 더 높습니다. 키는 피부암 발병에 중요한 역할을 할 수 있는 성장 호르몬과 관련이 있습니다.

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최고의 자외선 차단제

햇볕이 잘 드는 환경에서 정기적으로 자외선 차단제를 사용하면 흑색종의 위험을 50%까지 줄일 수 있습니다. SPF 추천 항목:

최고...

1. 매일: Aveeno Positively Ageless Correcting Tinted Moisturizer SPF 30($20, 약국)은 비타민 C로 주름을 없애고 마스크처럼 피부를 보호해 줍니다.

2. 민감한 피부: Banana Boat Sunscreen Natural Reflect Lotion SPF 50+($11, 약국)는 산화아연으로 민감한 피부도 보호합니다.

3. 지성 피부: 기름기 없는 제형으로 L'Oréal Paris Sublime Sun Liquid Sunshield for Face SPF 50+($11, 약국)는 항산화 비타민 E와 광범위한 보호 기능을 결합합니다.

4. 이동 중: 휴대용 방수 Sun Bum Pro SPF 30+ Face Stick Premium Endurance Sunscreen($15, trustthebum.com)은 눈꺼풀, 입술, 귀와 같은 까다로운 부위에 적합합니다.

5. 야외 운동가: 사용하기 쉬운 Coppertone Sport Pro 시리즈 DuraFlex SPF 50+($11, 약국)가 포함된 투명 연속 스프레이 선스크린은 부드럽고 끈적임이 없으며 바르고 나서도 흘러내리지 않습니다.

6. 건성 피부: Vichy Capital Soleil Luxurious Protective Oil Sunscreen SPF 30($29, vichyusa.com)은 건조한 부위에 수분을 공급하여 머리부터 발끝까지 빛을 발합니다.

2012년 6월 FITNESS 잡지에 처음 게재되었습니다.