현대인의 평균 수명은 78.7세입니다. 이것은 수십 년 전만 해도 들어보지 못한 숫자였으며, 이 숫자는 불과 몇십 년만 더 지나면 몇 년은 더 늘어날 것으로 예상됩니다. 우리는 더 오래 살고 있기 때문에 이전에는 경험하지 못한 방식으로 늙어가는 일에 대처하고 있습니다. 노화를 다루는 이 팁을 읽어보십시오.
유행하는 선글라스를 골라 착용하십시오. 귀여운 안경을 쓰면 젊어 보이는 데 도움이 될 수 있지만 가장 큰 이점은 눈과 피부를 보호한다는 것입니다. 우리 눈 주위의 피부는 매우 얇으며 태양 자외선은 그 부위에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 자외선 차단 기능이 있는 안경을 착용하면 피부가 보호되고 눈이 밝아집니다.
계속 젊어 보이고 싶다면 웃으세요! 그리고 자주 하세요! 재미있는 TV 프로그램을 보고, 인터넷에서 농담을 읽거나, 코미디언을 만나보세요. 웃음의 일일 복용량을 포함해야 합니다. 웃으면 젊어 보이고 수명도 연장될 수 있습니다.
밤에 충분한 수면을 취하십시오. 잠자는 시간은 몸이 이완되고 해결해야 할 문제를 처리하는 시간입니다. 노화 방지 페이셜 크림을 사용하면 피부가 좋아 보일 수 있습니다. 매일 밤 약 7~9시간의 수면을 취해야 합니다. 이렇게 하면 휴식을 취하고 몸이 전날의 피로를 회복할 수 있습니다.
모두들 노년에 활동적인 생활을 하는 것이 좋다고 말합니다. 이것은 사실입니다. 지금이 한발 물러서서 삶을 묵상할 적기인 것도 사실이다. 진정으로 가치 있는 것은 무엇이었습니까? 시간 낭비는 무엇이었습니까? 손주들에게 무엇을 하라고 조언하시겠습니까?
바쁜 시간은 우리를 무의미하고 반복적인 활동으로 몰아넣는 경향이 있습니다. 저항하십시오. 노년에 주어진 이 소중한 시간을 관리하세요. 깊은 의미가 있는 책을 읽으십시오. 도움이 필요한 사람, 직장 생활 중 만나지 못한 사람에게 손을 내밀고 서로에게 감사와 이해를 선물하세요.
나이가 들어감에 따라 신진 대사가 느려집니다. 따라서 현재 체중이 적당하지 않다면 나이가 들어감에 따라 체중을 조절하기가 훨씬 더 어려울 것입니다. 운동을 하고 규칙적으로 움직이십시오. 가급적이면 일주일에 3~4일 정도 움직이십시오.
남은 시간을 즐기세요! 지금은 그것을 실현할 수 있는 힘과 능력으로 선택한 대로 할 수 있는 삶의 시간입니다. 매일이 마지막인 것처럼 바라보세요.
몸이 늙고 기분이 좋지 않은 경우 일상 생활의 작은 조정이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 아침에 뻣뻣하고 통증이 있습니까? 아마도 매트리스용 메모리폼 토퍼를 구입해야 할 때일 것입니다. 이러한 변화는 기분이 좋고 능력이 있다고 느끼는 시간을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단에 특별한주의를 기울이십시오. 나이가 들수록 먹는 음식에 더욱 주의를 기울일 필요가 있습니다. 균형 잡힌 식단은 가능한 한 건강하고 활력을 유지하는 데 필수적입니다. 하루에 5인분의 과일과 채소와 3인분의 통곡물을 섭취하도록 노력하십시오. 지방 섭취를 식단의 30% 이하로 제한하십시오. 야생 쌀, 통밀 빵 및 오트밀과 같은 복합 탄수화물에 집중하십시오. 마지막으로 물을 많이 마시십시오.
피부는 나이가 들수록 자연스럽게 탄력을 잃습니다. 때때로 나이가 든 사람들은 이 과정의 일부로 헐렁한 무릎을 알아차립니다. 헐렁한 무릎은 대퇴사두근을 강화하는 데 도움이 되는 간단한 얕은 스쿼트로 싸울 수 있습니다. 무리하지 말고 천천히 2세트로 시작하세요. 숙련되면 다른 세트를 추가하십시오. 매일 스쿼트를 하십시오.
대부분의 사람들은 나이가 들면서 어느 정도 청력을 잃습니다. 이것은 아직 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 청력이 얼마나 예리한지 아는 것은 삶의 질에 큰 영향을 미치기 때문에 중요합니다. 다른 사람의 말을 놓치거나, 반복하도록 요청하거나, 라디오나 TV를 켜면 청력 상실의 위험이 있을 수 있으므로 즉시 검사를 받아야 합니다.
늙어가는 것은 피크닉이 아닐 수도 있지만 장수는 확실히 버릴 수 있는 어떤 대안보다 낫다.
노화가 전혀 걱정스럽거나 노화 과정에 대해 조금 더 알고 싶다면 위 기사의 팁이 여러 면에서 도움이 될 것입니다.
