비타민은 당신의 건강을 위한 필수품으로 여겨져 왔습니다! 다시 한 번 말씀드리지만, 건강한 당신은 아름다운 당신입니다.
비타민은 건강할 뿐만 아니라 피부 상태를 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 여기에서 다양한 비타민이 하는 역할에 대한 세부 정보를 제공하고 몇 가지 출처도 언급합니다.
비타민 A는 피부의 탄력을 유지하고 피부의 건조, 주름, 노화를 방지하는 데 필수적입니다. 비타민 A가 결핍된 사람은 벗겨짐, 가려움증 및 여드름이 나타날 수 있습니다. 비타민 A는 또한 피부 조직을 재건하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민 A의 한 형태인 레티노이드는 세포 성장을 조절하기 위해 건선과 같은 피부 질환 치료에 사용됩니다.
비타민 A는 고기, 우유, 치즈, 계란, 시금치, 당근, 호박, 브로콜리, 완두콩, 망고, 파파야, 살구, 호박에서 찾을 수 있습니다.
비타민 B 복합체의 가장 두드러진 성분은 비오틴입니다. 비오틴은 모발, 손톱, 피부 건강에 필수적인 영양소입니다. 우리 몸은 간과 신장에서도 이를 생성합니다. 비타민 B 복합체 결핍은 피부 가려움증, 피부 발진 및 탈모로 이어집니다.
비오틴 피부 보조제는 피부를 복원하고 보습하는 데 도움이 되는 화장품 크림으로 제공됩니다. 나이아신은 피부 보습에 도움이 되는 또 다른 비타민 B입니다. 이러한 크림을 일주일 동안 사용하면 피부에 자연스러운 수분을 공급하고 가려움증과 같은 증상을 완화할 수 있습니다.
비타민 B1 또는 티아민은 빛나는 피부를 위해 필요한 또 다른 비타민입니다. 그것은 당신의 빛을 추가하는 신체의 혈액 순환을 증가시킵니다. 피임약을 복용 중인 경우 이 비타민이 결핍될 수 있음을 기억하십시오.
계란, 연어, 쌀, 바나나, 오트밀은 풍부한 천연 공급원입니다.
비타민C가 피부를 탱탱하게 가꾸어 줍니다. 비타민 C는 노화와 처짐으로부터 피부를 보호하는 것입니다. 비타민 A 결핍은 주름과 피부 변색을 유발할 수 있습니다. 콜라겐 생성을 촉진합니다. 그리고 피부를 젊고 탄력있게 유지하는 것은 콜라겐입니다. 피부가 노화됨에 따라 탄력을 유지하기 위해 더 많은 비타민 C가 필수적입니다.
브로콜리, 케일, 양배추, 딸기, 레몬, 오렌지, 포도, 콜리플라워는 모두 비타민 C가 풍부합니다.
피부에 수분을 회복시키고 피부 세포의 노화를 늦춥니다. 항산화 성분이 풍부하여 주변의 자유 라디칼로부터 피부를 보호합니다.
식물성 기름, 올리브, 녹색 잎 채소 및 견과류는 비타민 E의 좋은 공급원입니다.
비타민 K는 피부에 한 가지 중요한 이점을 제공합니다. 바로 타박상의 어두운 모습을 줄이는 것입니다. 비타민 A와 결합하면 눈 밑 다크서클을 위한 훌륭한 피부 미백제가 됩니다. 다크서클은 눈 아래 혈관에서 혈액이 누출되어 나타납니다. 비타민 K는 응고에 역할을 하고 피부를 두껍게 만들어 다크서클을 감소시킵니다.
피부 관리를 위한 가장 좋은 방법은 물을 많이 마시고 순한 제품을 사용하여 피부를 정화하고 항상 자외선 차단제를 바르는 것입니다. , 균형 잡힌 식단 섭취
