우리 대부분은 피부에 자연스러운 광택과 광채를 주기 위해 어느 정도까지 갈 수 있습니다. 그러나 실제로 원하는 피부 톤과 광채를 얻는 확실한 방법은 과일과 채소를 건강하게 섭취하는 것입니다. 피부의 광채와 빛은 모두 내부의 깨끗하고 건강한 시스템의 외부 표현입니다. 따라서 그 빛을 얻는 가장 좋은 방법은 건강하는 것입니다. 과일과 채소를 먹는 것은 장기적으로 신의 피부를 얻는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 올바른 종류의 과일과 채소가 당신의 몸을 깨끗하게 해주기 때문입니다. 결점 없이 빛나는 피부를 원한다면 절대적으로 친구가 되어야 하는 과일과 채소를 소개합니다.
과일과 채소는 우리에게 제공하는 이점에 따라 색상에 따라 4가지 범주로 분류됩니다.
예: 망고, 오렌지, 살구, 고구마, 귤, 당근, 노란색 및 주황색 피망 등이 피부에 가장 좋은 과일입니다.
이들은 우리 몸에서 발생하는 다양한 대사 반응 중에 형성되는 자유 라디칼과 싸우는 베타 탄산염이 풍부합니다. 그리고 비타민 C는 피부에 탄력을 주어 주름이 더 오래 생기는 것을 방지합니다.
예: 빨간 피망, 구아바, 파파야, 딸기, 토마토 등.
붉은 색을 띠는 과일과 채소에는 태양으로부터 보호하는 리코펜이라는 항산화제가 있습니다. 이 그룹에는 노화를 방지하고 피부를 더 젊게 유지하는 비타민 C도 풍부합니다.
예: 키위, 브로콜리, 새싹, 시금치, 양배추, 녹색 피망 및 기타 녹색 잎 채소
이 채소는 피부에 윤기를 주고 노화의 징후를 지연시키는 수많은 비타민 A를 제공합니다.
예: 비트 뿌리, 가지, 보라색 양배추, 블랙베리, 적포도, 블루베리 및 자두.
이 범주의 과일과 채소는 미뢰뿐만 아니라 피부에도 사랑받고 있습니다. 이들은 매우 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있습니다. 피부가 겪는 자유 라디칼 손상은 초기 퇴행을 크게 유발합니다. 이러한 과일과 채소는 이러한 효과를 줄이는 데 도움이 됩니다.
이 목록은 모든 것을 포함하는 것은 아닙니다. 피부에 가장 좋은 과일이라고 단언할 수는 없습니다. 다른 여러 과일과 채소도 목록에 추가할 수 있습니다. 다음에 식료품 쇼핑을 갈 때 색상을 기억하기만 하면 됩니다. 항상 같은 색상 계열의 과일은 같은 결과를 내는 경향이 있습니다.
1인분은 4-5가지 다른 과일과 채소를 매일 4-5번 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많은 것 같다면 가장 좋은 방법은 모든 과일과 채소를 샐러드 형태로 만드는 것입니다. 그렇게 간단하고 당신의 피부가 이것을 하는 것에 대해 감사할 것이라고 믿으십시오!.
