질문 통증을 위한 운동이 있습니까? 발목 통증은 움직임을 제한합니다. 엎드려 눕는 것은 통증을 완화하지만 그렇지 않으면 기능을 발휘할 수 없습니다. 만성 통증에 대한 도움이 필요합니다. 그리고 정원 일이나 컴퓨터에 오래 앉아 있는 것과 같은 과한 일을 할 수 있습니까? 좌골 신경은 과거에 문제가 되었지만 그렇게 심각하지는 않습니다. 무릎에서 통증이 멈추기 전에. 나는 운동에 관해서는 카우치 포테이토(Couch Potato)이다. 그래서 나는 몸에 맞추기 위해 무에서 지구력을 한 단계 올려야 할 것이다. 당신의 도움을 주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되세요! 다이아나
답변 안녕하세요 다이애나 님
질문해주셔서 감사합니다. 심각한 좌골신경통 문제가 있는 것 같습니다. 의학적으로 그러한 진단을 받은 경우에는 카이로프랙틱 의사 및/또는 마사지 치료사와 상담하여 치료를 받는 것이 좋습니다. 나는 아래에 좌골신경통의 정의와 당신이 그것을 성취하기 위한 단계를 기꺼이 밟을 의향이 있다면 도움이 될 운동 접근법을 포함시켰습니다:
좌골 신경통 [정의]
허리에서 엉덩이로, 그리고 뒤쪽 또는 측면을 따라 하지로 방사되는 통증을 특징으로 하는 증후군으로, 가장 일반적으로 추간판 탈출로 인해 발생하며, 이 용어는 좌골신경통 경로를 따라 어디든지 통증을 나타내는 데에도 사용됩니다. 신경 이상.
엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종종 종아리와 발로 방사(여행)하는 통증. 이것은 일반적으로 디스크나 퇴행성 질환에 의한 압박으로 인해 좌골 신경의 신경근이 자극되어 발생합니다.
운동 치료:
자신을 잘 돌봐
역 견인은 압축 및 회전 피로와 관련된 다양한 형태의 요통 및 경련을 즉시 완화합니다. 역전은 긴장된 근육을 이완하고 스트레칭하며 관절에 유연성과 윤활을 더할 수 있습니다. 많은 경우 좌골 신경통, 신경 눌림, 디스크 압축 및 파열된 디스크의 증상을 줄입니다.
역전은 순환을 증가시키고 혈액, 림프 및 척수액의 흐름을 가속화하는 자연적인 자극입니다. 많은 사람들은 이것이 어깨 긴장을 줄이고, 정신적인 각성을 자극하고, 피부와 모발 건강을 증가시키고, 중력과 혈액 순환 장애로 인한 노화의 영향을 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 긴 하루를 보낸 후 약 20분 동안 45도 각도로 매달려 있으면 놀라운 활력을 느낄 수 있습니다.
또한 좌골 통증이 있는 엉덩이 부위에 습열 찜질과 습열 찜질을 교대로 자주 해주시는 것이 좋습니다. 마사지 치료사에게 문의하면 지압점 BL-22,23,25,28,47, GB-29, BL-50,51,54,57, GB-34,39, ST-에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 36 &41, ST-41까지 다리 아래로 순서대로 압력을 가하십시오.
도움이 되기를 바랍니다.
마이클, LMT
