어깨 문제

질문
QL을 늘리는 것에 대해 이전에 내가 보낸 것을 적극적으로 수행하고 있습니다. 감사. 그 동안 가능하면 다른 질문이 있습니다.

역도를 하는 동안 양쪽 어깨를 모두 겪었지만 다른 시기였습니다. 내가 조심하지 않고 회전근개 운동을 통합하려고 시도한 것은 아닙니다. 지금은 양쪽 어깨가 정상으로 돌아오는 데 약 1년이 걸렸지만 제 오른쪽 어깨는 아직 100%가 아닙니다. 어쨌든 견갑하근(4개의 회전자 중 하나)이 매우 강하고 과활동적일 뿐만 아니라 종종 어깨 문제와 함께 유착으로 채워질 수 있다고 생각했습니다. 이 근육을 마사지하거나 자가 근막 이완 기술을 시도할 수 있는 방법이 있습니까? 미리 감사드립니다.


답변
가장 좋은 방법은 의료 마사지 치료사의 관심을 구하는 것입니다. 일반적으로 스포츠 치료 클리닉이나 물리 치료사 사무실에서 찾을 수 있습니다. 그들은 나보다 당신을 더 잘 안내할 수 있을 것입니다.

도움이 되기를 바랍니다.

마이클, LMT