질문 따라서 현재 체중을 유지하려면 1770칼로리(현재 118파운드)를 섭취해야 합니다. 일주일에 2파운드를 빼려면 1770 플러스 운동에서 얼마를 빼야 하나요?
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후속 조치
의문 -
내가 무엇을 합니까? 60분을 달리면 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 할까요? 아니면 아직 너무 긴가요? 또는 일요일에 45분을 달리고 월요일에 60분을 달리고... 등등? 아니면 더 적게... 런당 약 700칼로리를 실행해야 합니까? 일요일부터 금요일까지 약 45분이 소요되나요? 그거 괜찮아? 그렇다면 몇칼로리를 먹어야 할까요? 도와주세요.
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후속 조치
의문 -
런당 900칼로리를 잃고 1400칼로리를 먹는 것이 나쁘다?
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후속 조치
의문 -
운동 일정을 다시 변경했습니다. 마지막이 작동하지 않았기 때문입니다. ... 이미 물어봤는지 모르겠지만...
이게 좋은건지 나쁜건지 알려주실수있나요...
저는 16세입니다...저는 일주일에 6일 60분을 달리고 1회에 약 900칼로리를 잃습니다. 하루에 1400칼로리, 3시간마다 300칼로리를 먹습니다. 내가 1200칼로리로 가면 나쁠까... 내 추측으로는 예...?
죄송합니다. 전에 이 질문을 한 적이 있습니다. 질문이 있다면 제 질문은 잊어도 됩니다. 그라치
대답 -
하이 리즈
운동을 하고 매일 900~1200칼로리를 소모하고 매일 1400칼로리만 먹는다면 대답은 "예"입니다. 그것은 전혀 좋은 생각이 아닙니다. 운동을 하고 체중을 줄이는 것은 좋지만 몸이 매일 올바른 영양소를 섭취하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다.
이런 식으로 계속하면 몸이 "기아 모드"에 들어갈 가능성이 매우 큽니다. 이것은 당신의 몸이 당신이 하고 있는 음식과 운동의 양에 적응하기 때문에 살이 빠지지 않는다는 것을 의미합니다.
체중 감량을 위해 운동량을 늘리지 말고 다른 방법으로 체중을 줄이십시오.
연약한 여성의 뼈가 발달할 수 있으며 자연적인 골절이 발생할 수도 있습니다.
과도한 운동과 식이요법의 부작용 중 하나는 월경주기의 장애입니다. 이는 젊은 여성이 폐경 후 여성과 유사한 에스트로겐 수치를 갖고 뼈를 잃는다는 것을 의미합니다.
재키
대답 -
하이 리즈
예, 그렇습니다. 전혀 건강하지 않습니다.
재키
대답 -
하이 리즈
다음은 일일 칼로리를 계산하는 데 도움이 되는 간단한 수학 공식입니다.
이 간단한 칼로리 계산기를 야구장 가이드로 사용하여 현재 체중을 유지하는 데 필요한 일일 칼로리를 계산하십시오. 야구장 견적만!
참고:기초 에너지 소비 수준/기초 대사율 및 필요 칼로리의 정확한 결정을 위해 Harris Benedict 방정식을 사용하십시오.
여성을 위한 칼로리
체중을 파운드로 계산하십시오.
예:체중이 150파운드입니다.
라이프 스타일에 따라 체중을 늘리십시오.
좌식:12를 곱합니다.
매우 비활동적인 사람은 150 x 12 =1800 칼로리가 필요합니다.
가벼운 운동:13을 곱합니다.
가벼운 운동을 하면 약 150 x 13 =1950 칼로리가 필요합니다.
적당한 운동:14를 곱하십시오
적당한 운동을 하면 약 150 x 14 =2100 칼로리가 필요합니다.
중간 강도 운동:15를 곱합니다.
모드가 많은 운동을 하면 약 150 x 15 =2250 칼로리가 필요합니다.
일반 고중량 운동:16을 곱합니다.
규칙적으로 무거운 운동을 한다면 약 150 x 16 =240이 필요합니다.
이것은 일일 칼로리를 계산하는 가장 쉬운 방법입니다.
재키
답변 하이 리즈
1파운드를 빼려면 3500칼로리를 빼야 합니다. 운동량으로 매일 500칼로리만 제거할 수 있어야 합니다. 당신이 하고 있는 운동의 양으로 당신의 체중이 빠르게 떨어지지 않는 것은 불가능해 보입니다.
재키
