운동 중 높은 심박수

질문
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후속 조치
의문 -
라파포트 박사,
지난번 질문에 대한 신속한 답변에 다시 한번 감사드립니다.

운동과 관련된 또 다른 질문이 있습니다. 저는 조깅을 거의 4년 동안 해왔습니다. 나는 보통 5.7-5.8의 페이스를 달리고 세션당 보통 4-6마일을 달린다. 몇 년 동안 나는 일주일에 1-3번 어디에서든 달렸습니다. 지난 몇 달 동안 나는 일주일에 1X를 실행했고 한 두 번은 일주일을 건너 뛰었습니다. 내 질문은 다음과 같습니다.
LMP(26일 주기)로 30일이 지난 지난 금요일, 저는 러닝머신에서 50분 정도 조깅을 했습니다. 처음에는 훨씬 빠른 속도로 5.5(트랙을 한 바퀴 돌았음)로 달리기 시작했지만 두통이 생기기 시작하여 4.5의 속도로 완전히 편안해질 때까지 계속 속도를 줄였습니다. 비록 달리는 동안 누구와도 말을 하지 않았지만 숨이 가쁘지 않았고 아주 천천히 조깅을 마치고 나니 기분이 좋았습니다. 그러다 어제 심박수 모니터를 샀습니다. 전날(4.5)과 같은 속도로 달리기 시작하자 심장박동수가 189까지 치솟았고, 다시 시작해서 두통과 약간의 피로감이 왔다. 심장 박동수가 정상이 될 때까지 잠시 멈췄고 3.9의 속도로 걷기 시작했습니다. 그것이 내 몸이 감당할 수 있는 전부였기 때문입니다.
비록 제 심박수가 얼마였는지는 모르겠지만, 지금은 심박수가 매우 높은 상태로 ~(50)분의 오랜 시간 동안 달리기로 인해 피해를 입게 된 것이 매우 걱정스럽습니다. 감기도 안 걸리고 기분도 좋아서 괜찮을 줄 알았는데 지금은 많이 걱정된다. 내가 위험한 수준으로 달리고 있다면 느끼지 않을까?

또 한 번은 LMP를 지난 16일 동안 빠른 속도로 약 5마일을 달렸습니다. 그 후 나는 꽤 피곤했다. 생리 주기가 너무 빨랐기 때문에 이것이 임신에 어떤 영향을 미칠까요?

시간 내 주셔서 감사합니다,

줄리
대답 -
심장 박동수가 너무 높아지도록 두는 것은 현명하지 않습니다. 달리기를 시작했는데 심박수가 너무 높으면 심장 전문의에게 무슨 일이 일어나고 있는지 확인해야 합니다. 특히 속도를 높일 때마다 두통이 생기기 시작하기 때문에 심장과 차례로 아기의 심장에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이것은 내 전문 지식 밖이므로 심장 전문의에게 확인하거나 잠시 달리기를 중단해야 합니다.

라파포트 박사,

당신의 답변에 감사드립니다. 그렇게 높은 청력으로 달리는 것은 현명하지 않다는 것을 깨달았습니다. 하고 싶은 말은 임신하고 처음 두 번 조깅을 했을 때의 심박수가 얼마인지 모르겠다는 것이다. 나는 완전히 기분이 좋았고 달리는 동안 전혀 긴장하지 않았으므로 내 심장 박동수가 189보다 현저히 낮았다고 가정할 수 있습니까?

또한 두 번의 경우(첫 번째는 수태 후 며칠)와 두 번째(임신한 지 2주, 몇 일 후)는 우연히 내 심장 박동수가 189였다면 내가 피해를 입었을 가능성이 큽니다. 아기에게?

임신 중 운동을 하면 심박수가 높아지는 것이 정상이라고 생각했는데, 잘못된 건가요? 조깅을 시작하고서야 머리가 아프기 시작했습니다. 빠른 속도로 걷는 데 문제가 없었습니다.
귀하의 시간과 관대함에 감사드립니다.
줄리

답변
임신 중 운동하는 동안의 심박수는 임신하지 않은 상태에서 운동하는 경우보다 높지 않습니다. 내가 말했듯이 운동의 혈역학은 내 전문 지식을 넘어서므로 심장 전문의와 상담하고 전체 시나리오를 설명하는 것이 좋습니다. 나는 당신이 당신의 심장 박동수를 증가시켜 아기에게 해를 끼쳤는지 의심합니다. 그러나 나는 당신의 비율이 너무 높아지도록 내버려 두는 것이 현명하다고 생각하지 않습니다.