임신 중 운동으로 체중 감량.

질문
제 나이는 25세입니다. 이번이 첫 임신이고 11월 8일에 마지막 생리를 했습니다.

제 키는 5 3인치이고 임신 전에는 20파운드의 과체중이었습니다. 저는 체중을 줄이고 과도한 지방을 태우기 위해 운동을 하고 있었습니다.

워밍업을 한 다음 유산소 운동을 한 다음 스트레칭을 했습니다. 하지만 임신을 하자마자 중단했습니다.
내 질문은 다음과 같습니다.

1. 지금 임신 중인데 여전히 과체중을 줄일 수 있습니다.

2. 카디오를 위해 킥복싱과 웨이트를 하고 있었는데, 예전처럼 운동을 하는 것이 좋을까요?

3. 임신 중에 과체중을 원하지 않기 때문에 1개월 정도 동안 체중 감량이나 과도한 지방을 줄 수 있습니까?

많이 묻지 않았으면 합니다. 길지만 명확한 답변이 필요하므로 모든 사양을 제공했습니다. 회신을 바랍니다.


답변
임신 중에는 전체 임신 기간 동안 약 30lbs가 증가하기를 바랍니다. 체중이 줄면 아기가 적절하게 자라고 있는지 알 수 없기 때문에 임신 중에 체중을 줄이는 것은 바람직하지 않습니다. 임신 중에도 운동을 계속할 수 있지만 유산소 운동과 균형을 잃을 위험이 있는 운동은 피하십시오. 임신 20주 이후에 허리가 빠지면 ​​더 이상 복부 운동을 할 수 없습니다. 다른 의사는 다른 운동을 허용합니다. 의사와 상의하십시오.