임신 중 체중 감소

질문
안녕하세요 저는 26세이고 현재 첫아이를 임신 26주차입니다. 내가 전에
임신을 하게 되었고 나는 대략 과체중이었습니다. 245-250파운드 5분 6초. ~에
나의 첫 산전 방문, 약 10주 동안 나는 체중이 256이었습니다. 그 이후로 방문할 때마다
같은 체중을 유지하거나 1-2파운드를 감량했습니다. 내 질문은 이것이 정상입니까?
아니면 내 아기에게 안전한가요? 나는 처음 3개 기간 동안 심한 입덧을 가졌습니다.
몇 개월, 지금도 가끔 합니다.

답변
현재 매우 과체중인 여성은 임신 중에 체중이 증가하지 않는 것이 좋습니다. 매우 과체중이면 임신성 당뇨병 및 기타 임신 합병증이 발생할 수 있습니다.

따라서 실제로 체중 증가가 부족하면 산모와 아기 모두에게 더 건강해집니다.

임신은 많은 여성들이 보다 건강한 생활 방식을 선택하려는 강한 동기를 경험하는 시기입니다. 아주 작은 변화라도 건강을 개선하기 위해 하는 모든 일은 아기가 더 강하고 건강하게 자라고 더 나은 삶을 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 생활 방식의 영역을 식별할 수 있습니까?

현재 매우 과체중이므로 산부인과에서 영양가가 풍부하고 적절한 칼로리를 제공하는 건강한 식생활 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있는 영양사를 추천할 수 있습니다. 너무 많지도 적지도 않은 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

연구에 따르면 특히 임신성 당뇨병의 위험이 높은 귀하와 같은 여성의 경우 임신 중 걷기의 수많은 이점이 있습니다.

이상적으로는 30분 동안 적당한 속도로 걸을 수 있을 때까지 운동하는 것이 좋습니다. 단 5분이라도 처리할 수 있는 것부터 시작하십시오. 일주일 중 대부분의 요일에 걸으면서 3~4세션마다 1~2분씩 천천히 걷습니다.

임신 중 유산소 운동은 출생 전 아기의 심혈관 계통을 강화하고 아기의 발달 중인 뇌에 더 많은 신경 연결을 구축하며 면역 체계를 강화시켜 모유 수유를 통해 아기에게 전달하는 것으로 나타났습니다.

20주가 지났으므로 낮은 유산소 구역에 머무르는 것이 중요합니다. 걸을 때 "다소 어렵다"고 느끼는 것보다 더 열심히 노력하지 마십시오.