런닝머신

질문
안녕하세요 생리 예정일이 36일인데 아직 집에서 임신 테스트를 하지 않았습니다. 내 체육관에서 4.5~5km/h의 속도로 트레드밀에서 운동하는 것이 안전한가요? 임신이 확인되면 얼마나 오랫동안 러닝머신을 계속할 수 있습니까?

답변
일반적으로 임신 20주 이전에는 신체가 잘 적응하는 수준에서 운동을 계속할 수 있습니다. 유산소 운동을 할 때 유산소 훈련 구역에 머물고 숨이 차거나 헐떡거리는 정도까지는 가지 마세요. "다소 어렵다"고 인지된 운동 범위를 유지하십시오.