임신 중 Bikram 요가

질문
안녕하세요 Byrne님,

나는 수년 동안 매주 Bikram 요가를 연습해 왔습니다. 지난 한 달 동안 나는 일주일에 세 번 갔다.

교실은 보통 섭씨 40도 정도입니다. 지난 수업에 체온계를 가져와서 측정한 체온이 수업 최고조에 38도였다.

일단 임신을 한 후에도 계속해도 안전합니까?

분명히 나는 ​​임신을 위태롭게 할 어떤 일도 하고 싶지 않지만 요가를 하면 기분이 좋아져서 포기하게 되어 슬플 것입니다.

감사 해요,
리사

답변
산모의 심부체온 상승은 선천적 기형과 밀접한 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 임산부는 절대 온수 욕조나 사우나를 사용하지 말 것을 권장합니다.

저를 포함한 대부분의 피트니스 전문가들은 Bikram 요가가 심부 체온을 올릴 수 있는 잠재력이 있다고 믿으므로 이러한 형태의 임신 요가를 권장하지 않습니다.

전부는 아니지만 대부분의 임산부는 임신 기간 동안 지나치게 따뜻함을 느끼고 뜨거운 방에서 운동하는 것이 매우 불편하다는 것을 알게 됩니다.

그러나 임신한 후에 요가 수련을 포기할 필요는 없습니다. 적절한 정렬과 움직임의 정확성에 중점을 둔 Iyengar 또는 배가 튀어나와 "방해"될 때까지 흐름 스타일 요가로 전환한 다음 마지막에는 특별 산전 요가 수업으로 전환하는 것이 좋습니다. 임신의 절반.

임신을 계획하고 있다면 착상 가능성이 있을 때 Bikram에서 전환하겠습니다.