직근의 다양화를 위한 산후 운동

질문
안녕 헬렌,

나는 쌍둥이 후에 직장 근육이 다양화되었다고 들었습니다.
임신, 나는 산후 6개월이고 간격이 너무 나쁘지 않고
체중 문제가 있다면 나는 꽤 날씬할 것입니다. 그래서 먼저 알고 싶습니다.
무엇보다도 나는 그것을 완전히 반대하므로 수술없이 이것을 고칠 수 있습니까?? 그렇다면
이것을 달성하는 데 도움이 되는 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 아무거나 주세요
빨리 프로그램을 시작하고 싶기 때문에 조언.

미셸

답변
쌍둥이가 있는 대부분의 새 엄마는 복직근("식스팩")이 최소한 어느 정도 분리되어 있습니다. 수술은 가장 극단적인 경우에만 필요합니다.

대부분의 여성은 적절한 운동을 하면 손가락 너비 2개 이하로 간격이 좁을 수 있습니다. 손가락 너비 2개 미만의 간격은 너무 작아서 디아스타시스로 간주되지 않습니다.

복부 분리(직장직장직장염), 그것이 무엇인지, 제대로 검사하는 방법, 피해야 하는 움직임 등에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html

복부 분리를 복구하기 위한 운동 프로그램을 보려면 다음으로 이동하십시오.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html 및
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