살이 찌지 않고 운동을 하고 싶다

질문
안녕 헬렌,

저는 임신 5개월에 접어들었고 1파운드가 쪘습니다. 저는 입덧이 정말 심해서 여전히 체중을 따라잡기 위해 노력하고 있습니다.

체력을 회복하기 위해 운동을 하고 싶지만 아기가 자라는 데 에너지가 필요하기 때문에 에너지를 태우고 싶지 않습니다.

어떤 아이디어라도?

답변
임신을 전문으로 하는 영양사에게 의뢰를 받는 것에 대해 산부인과와 상의하십시오.

당신은 당신의 임신 신진대사를 위한 정확한 양으로 당신이 감당할 수 있는 최고 품질의 식단을 섭취해야 합니다. 그녀는 당신의 식이 습관이 충분한 영양소와 칼로리를 제공하는지 판단할 수 있습니다.

산부인과가 당신의 체중이나 영양 상태에 대해 걱정하지 않는다면, 그녀는 피트니스 걷기, 수영, 일립티컬 트레이너, 러닝머신, 고정식 자전거 등과 같은 적당한 수준의 활동에 대해 당신을 "청신호"할 것입니다.

운동하는 날에는 운동하는 동안 사용한 양을 보충하기 위해 추가 칼로리를 섭취해야 한다는 사실을 인식하십시오.