분만 후 운동

질문
질문:3개월 전에 배란이 중단된 적이 있어서 이 시간에 수영을 해도 되는지 묻고 싶습니다.

답변:예!

로키아(산후 출혈)와 "C" 흉터가 완전히 치유되면 수영을 재개할 수 있습니다. 이러한 상태는 일반적으로 산후 8주에 해결됩니다. 수영은 많은 신체적, 심리적 이점을 제공하지만 체중 감소가 그 중 하나가 아니라는 점을 인식하십시오.

수영을 하지 않는 날에는 아기를 유모차에 태우고 40분 정도 산책을 시켜주세요. 이렇게 하면 정기적으로 지방을 연료로 태울 수 있습니다. 복벽의 힘과 적절한 기능을 회복하기 위해 몇 가지 산후 코어 운동을 추가하는 것을 고려하십시오.

산후 회복에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

---------- 후속 조치 ----------

질문:복근 운동을 해도 됩니까?

답변:산후 복부 재활 운동은 모든 산후 여성에게 척추의 코어 근력과 안정성을 회복하고 복벽을 평평하게 만드는 가장 중요한 운동입니다.

---------- 후속 조치 ----------

질문:"C" 흉터 케이스는 괜찮습니까? 그렇다면 배송 후 몇 월부터입니까?

답변
흉터가 완전히 치유되면(보통 수술 후 6주 이내에 발생), 산후 복부 코어 재생을 시작할 수 있습니다.

흉터 조직은 매우 강하기 때문에 해당 부위의 부상이나 절개 부위가 벌어지는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 일부 여성은 흉터 주변에 압통이 있으며 흉터의 부드러운 메시지는 해당 부위를 움직이게 하고 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.