회전/자전거 타기 중 발의 통증

질문
저는 임신 30주에 접어 들었고 정기적으로 고강도 유산소 운동을 합니다. 내 스피닝 수업은 처음 5분을 제외하고는 전체 수업이 서서 타는 자세로 진행되는 방식으로 구성되어 있습니다. 사이클링 신발을 신었지만 15분 정도 지나면 발에 심한 통증이 생기기 시작합니다. 나는 육체적으로 피곤해서가 아니라(즉, 임신 때문에) 앉아 있어야 하는 것이 싫지만(즉, 임신 때문에) 발이 아프기 때문입니다. 이 문제의 원인이 무엇이며 내 운동에 영향을 미치지 않도록 이에 대해 무엇을 할 수 있는지 아십니까? 발이 붓는 등의 임신 발 관련 문제는 없습니다. 감사 해요!

답변
임신 호르몬은 관절을 안정시키는 인대를 느슨하게 하므로 회전 수업에서 일정한 기립(임신 파운드 추가와 결합)은 발의 아치를 지지하는 발바닥의 근막을 긴장시키기에 충분할 수 있습니다. 마지막 트라이에서도 발이 약간 넓어지는 것은 드문 일이 아닙니다.

임신은 개인의 필요에 따라 필요에 따라 운동 활동을 수정하는 시기입니다. 30주 동안 방적 수업에 앉아 있는 것은 나쁘게 생각할 일이 아닙니다. 이것은 체력 수준을 감소시키지 않습니다.

운동을 잘하는 임산부는 임신 후반기와 산후의 변화에 ​​적응하는 데 어려움을 겪는 것이 일반적입니다. 운동을 하는 여성은 자신의 몸이 할 수 있고 어떻게 생겼는지에 많은 정체성과 자부심을 가지고 있습니다. 따라서 좋아하는 활동을 일시적으로 포기하거나 수정해야 할 때 불안을 느끼는 것이 일반적입니다.

10주 밖에 남지 않았습니다. 그러면 산후 신체는 이전 운동 능력으로 다시 발전하기 전에 과도기적인 "엄마 몸" 단계를 거치게 됩니다. 밝은 면에서 회전은 쉽게 수정할 수 있는 활동입니다. 많은 주자들은 마지막 트라이에서 달리기를 완전히 멈춰야 한다는 것을 알게 됩니다.

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