질문 나는 2007년 6월에 복강경 Roux-en-Y 수술을 받았습니다. 나는 32,248파운드, @ 5'7"이었습니다. 2008년 4월에 달성한 나의 가장 가벼운 체중은 154세였습니다. 오늘 현재, 저는 ' 165. 일주일에 5일 동안 Curves에 종교적으로 가기 시작했습니다...솔직히!그 프로그램을 2009년 6월에 시작했고 더 일찍 시작할 수 있었더라면 좋았을 텐데 2009년이 되어서야 몸과 재정의 편안함이 일치하지 않았습니다. . 나는 여전히 음식의 무게를 재고 주어진 시간에 4온스만 소비합니다. 간식/정신적 배고픔은 나의 낙인이라고 생각합니다. 첫날부터 나는 종교적으로 모든 비타민 보충제를 섭취한 다음 일부를 섭취했습니다.
매일 복용:Centrum 츄어블 2개, 비타민 C 구미 2개, 비타민 b-12 설하 1개, 비타민 b-1 설하 1개, 어유 2개, 글루코사민 및 콘드로이틴 츄 3개
그리고
하루가 끝날 때 나는 비타민 d &K가 첨가된 Trader Joe 종류의 칼슘 2개를 씹습니다.
나는 2009년 12월 30일부터 매일 식단에 녹차 보충제와 녹차를 많이 마셨습니다. 내가 참석하는 Curves에서 전달된 기사에 따르면 녹차 9잔을 마시면 BMI가 감소하고 3개월 만에 배고픔이 억제될 수 있다고 합니다. 각 녹차 보충제는 녹차 2cu[s]에 해당합니다. 그래서 나는 하루에 3개(병 지침에 따른 최대치)를 섭취하고 하루에 실제 녹차를 3컵 이상 마십니다. 나는 내 녹차 섭취 일지를 보관하고 내 Curves의 소유자는 12월 초에 내 측정 및 BMI를 측정했습니다. 변경 사항이 있는 경우 어떻게 되는지 살펴보겠습니다.
내 질문은, 어떻게 더 많은 살을 빼야 합니까?! 나는 내 GBS가 성공했다고 생각하지만 절차에 대한 후손은 아닙니다. 나는 포스터 아이가되고 싶고 그것을 위해 일할 의향이 있습니다! 나는 병원에서 나에 대한 관심이 부족해서 수술 후 약속에 가는 것을 그만두었습니다. 그래서 사실 상담할 사람이 없어요.
나는 찬반 양론의 극단을 읽고 온라인으로 검색합니다. 정보와 허위 정보는 무엇입니까?!
제가 예전처럼 모든 액체/단백질 식단으로 돌아가도 될까요? 4온스는 여전히 나를 채우고 있다.
답변 마법의 공식은 없습니다. 2년이 넘었습니다. 흡수 장애는 더 이상 문제가 되지 않습니다. 체중을 줄이려면 평범한 오래된 칼로리 섭취로 거의 가야합니다. 당신은 이제 지구상의 다른 모든 사람들과 같으며 당신이 그것에 투자하는 모든 것이 될 것입니다.
fitday.com 또는 dailyplate.com과 같은 프로그램을 사용하고 최소 2주 동안 섭취량을 종교적으로 기록하면 더 잘할 수 있는 부분을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리 대부분에게 그것은 우리가 필요로 하지 않는 전통적인 재료입니다(보통 최적으로 잃지 않는 원인인 쓸모없는 단순 탄수화물). 당신은 2년이 넘은 현재 지구상의 다른 모든 사람들과 거의 비슷하며 체중을 줄이려면 훨씬 더 많은 노력이 필요할 것입니다. 위 우회 최적의 시간은 이미 지났습니다.
어떤 사람들은 기초 대사율 검사를 통해 몸이 무엇을 태우고 있는지 확인합니다. 일부 사람들은 신진 대사율을 높이기 위해 웨이트 트레이닝을 믿습니다. 근육은 자연적으로 휴식을 취하면 지방보다 더 많이 연소됩니다. 커브는 몸 자체의 저항(일반적으로 시간이 지남에 따라 증가할 수 없음)을 사용하기 때문에 반드시 최적은 아닙니다. --- 프리 웨이트를 하는 것을 고려할 수도 있습니다. 결국 5lbs를 사용하면 너무 쉬워져서 10lbs, 25lbs로 이동합니다.... 곡선을 사용하면 몸 자체의 저항을 사용하므로 하중을 완전히 변화시킬 수 없습니다.
녹차는 사실이지만 최소한의 영향을 미칩니다. 이전보다 10칼로리를 더 소모할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝은 녹차보다 훨씬 큰 영향을 미칩니다. 당신이 이야기하고 있는 이 연구가 당신이 나에게 지적할 수 있는 것이 아니라면 약간 과장된 것입니다.
유산소 운동을 하고 있나요? 심장 박동수를 높이는 일을 해야 합니다. 걷기/달리기의 인터벌 트레이닝을 고려할 수 있습니다. 파운드를 빼고 싶다면 유산소 운동을 하세요. 인치를 줄이고 신진 대사를 높인다? 웨이트를 하세요.
액체 다이어트를 건너 뛰십시오. 그들은 단지 물 무게를 제거합니다. 그것들은 단지 빠른 수정일 뿐입니다. 우리가 다시 입에 음식을 넣기 시작하면 파운드는 항상 돌아옵니다.
행운을 빕니다!
새벽
