다이어트

질문
나는 150 파운드의 무게를 가졌다. 내가 기억할 수 있는 것보다 더 오랫동안. 안전하고 건강한 방법으로 체중을 줄이려면 무엇을 할 수 있지만 15파운드만 감량하고 싶습니다. 내가 살을 빼기 힘든 이유는 비타민을 뭘 먹어야 할지 몰라서 비서라서 낮에 많이 움직이지 않기 때문이다. 어떤 식으로든 저를 도울 수 있다면 정말 감사하겠습니다.
감사 해요

답변
Lisa, 여기 내 간단하고 실용적인 조언이 있습니다.

점심 시간에 걷기 프로그램을 시작하고 매일 합니다. 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 다른 일상적인 운동이나 활동을 시도하십시오. 신선한 과일과 채소, 저지방 단백질 및 적당한 탄수화물의 식단과 함께하면 성공적인 조합을 얻을 수 있습니다.

나는 칼로리 계산과 운동을 믿습니다. 그 이상은 정말 아닙니다. 비결은 일관성을 유지하고 음식 섭취를 적당히 하는 것입니다. 작은 변화라도 시간이 지남에 따라 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 "생각을 위한 음식"입니다(말장난 죄송합니다. 참을 수 없습니다):점심과 함께 콜라 캔에서 물 한 잔으로 간단히 전환하면 하루에 150칼로리를 절약할 수 있습니다. 1년에 걸쳐 10파운드를 감량할 수 있으며 나머지는 모두 동일합니다.

비타민에 관한 한, 제 제안은 간단한 종합 비타민, 아마도 약간의 비타민 C와 추가 B 복합제일 것입니다.

도움이 되기를 바랍니다.