진전이 없는 것 같습니다!

질문
안녕하세요 킴벌리님
다이어트에 대해 질문이 있습니다. 저는 24세 145파운드이고 2살 된 아들이 있습니다. 뽀뽀하고 나니 금방 임신 전 몸무게로 돌아갔지만 한 달 전에 건강검진을 받으러 갔더니 지금은 임신 9개월 때만큼 쪘어요!
나는 건강한 요리를 시도하고 칼로리와 지방 섭취를 관찰합니다. 일주일에 3일(필라테스 영상과 웨이트) 운동을 하고 있었는데 습관에서 벗어났고...체력적으로 예전으로 돌아가려고 노력하고 있습니다.
운동이 식단에 약간의 변화를 가져왔다는 것을 알게 되었고 곧 결과를 다시 보고 싶지만 원하는 체중에 도달할 수 없는 것 같습니다! 나는 나의 칼로리를 하루에 1,400으로 줄였지만 그 복용량도 효과가 있는 것 같습니다. 나는 심지어 마타보 라이프를 최후의 수단으로 취했다. 아들을 낳기 전처럼 보이지 않을 거라는 걸 알지만 좀 덜 통통해 보이고 싶어요. 어떻게 해야할지 모르겠어!

고맙습니다

레아

답변
리아,
건강과 웰빙을 향상시킬 긍정적인 식이 및 운동 변화를 찾는 중요한 첫 걸음을 내디뎠다는 소식을 듣게 되어 기쁩니다. 알약이나 유행하는 다이어트는 잊어버리세요. 그것은 당신의 돈을 낭비하는 방법이 아닙니다! 당신은 체중 감소에 인내해야합니다. 영구적인 체중 감량에는 시간이 걸립니다! 식습관과 운동 습관을 영구적으로 바꾸는 데 집중해야 합니다.

귀하의 질문에 사려 깊고 완전한 방식으로 그리고 성공적인 변화에 도움이 되는 방식으로 답변하기 위해서는 귀하의 현재 식습관과 장기 목표에 대해 훨씬 더 자세한 정보가 필요합니다. 일반적으로 1400칼로리 수준은 여성이 체중을 줄이는 데 적절한 수준이어야 합니다. 그러나 다시 한 번 나는 당신과 일대일로 작업하지 않는 한 구체적으로 말할 수 없습니다. 영양 상담은 개인별 치료 접근 방식이며, 개인의 이력과 특정 좋아하는 것, 싫어하는 것, 필요한 열량, 필요한 영양소 및 피트니스 목표에 맞게 조정됩니다.
등록된 영양사와 약속을 잡는 것이 좋습니다. 해당 지역의 영양사를 찾으려면 다음으로 이동하십시오.
이 사이트:www.eatright.org 왼쪽 하단의 "영양 전문가 찾기" 기능을 사용하십시오.
온라인 서비스도 제공하고 있습니다. 관심이 있는 경우 www.Nutrifocus.net을 확인하십시오.
감사합니다,
Kim Tessmer, RDLD