저콜레스테롤 도움

질문
안녕하십니까,
시간을 내어 내 우려 사항에 답변해 주셔서 감사합니다. 나는 영양 면에서 전혀 교육을 받지 못했다. 저에게 조언을 해주시면 정말 감사하겠습니다. 저콜레스테롤 식단을 하고 있는 지금 먹는 것이 지루하고 불쾌하기 때문입니다.
내 의사는 내 콜레스테롤이 383이라고 들었습니다. 저는 33세, 5'9 227 lbs입니다. 나는 내 박사에게 말했다. 식습관을 바꾸고 콜레스테롤을 줄이기 위해 트리코르 약을 처방받았습니다.
매일 생선과 콩을 먹고, 매일 마가린을 곁들인 구운 빵을 먹다 지쳐요! 한 달이 지났는데 직장에서 먹을 것을 찾지 못하고 집에 와서 지루하고 고기를 먹거나 맛있는 것을 즐기고 싶은 유혹을 받습니다. 다른 가족 및 친구들과 함께 먹을 수 있도록 좋은 요리법이나 저콜레스테롤 아이디어를 제안하는 데 도움을 줄 수 있습니까? 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것에 대해 잘 알지 못하며 선택의 폭이 제한되어 있습니다.
다시 감사합니다,
로버트

답변
안녕 로버트!

영양제 질문 감사합니다. 건강한 식사는 불쾌할 필요가 없습니다. 다음 웹사이트 www.mypyramid.gov를 방문하시면 건강하고 귀하의 취향에 맞는 다이어트 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다. 나이, 성별 및 활동 수준을 입력하기만 하면 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 식단이 제공됩니다. 맛있는 건강한 레시피도 들어있어요!
제가 추천해드리고 싶은 또 다른 웹사이트는 www.juiceblend.com입니다. 그것은 신선한 과일과 채소의 영양소를 함유한 Juice Plus라는 제품을 가지고 있습니다. 내 환자 중 많은 사람들이 이 제품으로 성공했기 때문에 이 제품을 여러분에게도 제안할 것입니다.
나는 당신이 다음과 같은 무 콜레스테롤 스무디를 즐길 것이라고 믿습니다!
신선한 과일 스무디
껍질을 벗긴 다진 사과, 바나나, 딸기 또는 망고 3컵(또는 물기를 제거한 다른 신선, 냉동, 무가당 또는 통조림 과일 사용)
무지방 분유 1 1/3컵
물 1/2컵
1/2 컵 얼음 조각
알갱이 설탕 2큰술(선택 사항)
바닐라 추출물 1작은술

모든 재료를 블렌더에 넣습니다. 씌우다.
부드러워질 때까지 혼합합니다.
긴 유리잔에 붓고 서빙하세요!

- 조지 라피티스, 영양사
www.dietitian.mymagicwand.com