적절한 영양 섭취

질문
나는 내가 물어야 할 것을 전문으로 하는 사람을 본 적이 없지만 당신이 가장 가깝다고 생각했습니다. 우선, 나는 체중 감량을 원하지 않습니다. 저는 22살이며 130파운드 미만입니다. 나는 대사율이 매우 높으며 체중 증가 없이 원하는 것을 거의 먹을 수 있습니다. 제 문제는 제가 지금 약 1년 동안 독신 생활을 하고 있고 제 식단이 끔찍하다는 것입니다. 나는 항상 바쁘고 쓰레기(냉동 저녁 식사, 통조림 식품, 쉬운 음식)만 먹습니다. 나는 항상 피곤하다. 내가 사용할 수 있는 비타민 보충제가 있고 어떤 것이 가장 좋은지 궁금합니다. 감사. 표시.

답변
항상 피곤함을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 최근에 완전한 신체 활동이 없었다면 일정을 잡고 이러한 증상을 의사에게 설명하는 것이 좋습니다. 적절한 영양 섭취와 관련하여 많은 사람들은 컴퓨터로 가서 많은 칼로리 계산기 중 하나를 사용하여 활동 수준과 비교하여 기본적으로 얼마나 많은 음식을 먹어야 하는지를 결정합니다. 또한 특히 USDA 사이트에서 컴퓨터를 확인하여 단백질, 지방, 탄수화물, ECT와 관련하여 필요한 것을 찾을 수 있습니다.

피해야 할 음식은 간단하지만,

1. 튀긴 음식
2. 고지방 식품, 특히 트랜스 지방이 함유된 식품.
3. 당분 함유 식품
4. 화학물질이 많이 함유된 가공식품
5. 고탄수화물 식품. 탄수화물을 먹지 말라는 것은 말할 것도 없고 탄수화물은 중요하고 에너지를 위해 필요합니다.

필요한 경우 보충제가 좋습니다. 유기농 비타민을 선호합니다.

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