유청(유장) 인슐린?

질문
안녕하세요 문서
나는 당신의 조언을 따르고 있으며 저탄수화물 탄수화물로 개선 사항을 보고 있음을 알려드립니다. 그러나 체중 감소를 보려면 20g 미만으로 제한해야 합니다. 나는 이제 더 적은 탄수화물을 섭취하고 있음을 알게 되었습니다. 고기와 치즈, 가능하면 저지방을 더 많이 먹고 있습니다. 나는 그 주에 더 많은 유제품(치즈)을 먹었을 때 체중 감소가 지연되었음을 알아차렸습니다. 유제품과 인슐린의 관계에 대해 혼합된 정보를 찾고 있습니다. 어떤 사람은 좋다고 하고 어떤 사람은 인슐린을 크게 증가시킨다고 합니다. 대부분은 유청 때문입니다.저는 저지방, 유당이 없는 동일한 효과를 시도했습니다. 생각해주셔서 감사합니다!

답변
안녕

하루 총 탄수화물 20g은 매우 낮은 탄수화물 섭취량입니다...대부분의 사람들은 하루 50-100g으로 체중을 줄일 수 있습니다. 또한 운동을 제대로 하려면(탄수화물 에너지가 필요합니다.

유청 등과 같은 모든 종류의 정보에 대해 상충되는 정보에 너무 당황하고 계신 것 같습니다.

과학보다 인터넷에 잘못된 정보가 훨씬 더 많다는 사실을 깨닫는 것이 매우 중요합니다. 자격이 없는 수백 명의 사람들이 "체중 감량" 웹사이트를 만드는 이유는 이 사이트에 대한 광고가 잘 지불되기 때문입니다.

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청구서