피터 아디토
오트밀 1컵과 탈지유 1/2컵, 블루베리 1컵
단백질:11g
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6인치 칠면조 및 채소 서브우퍼와 1개의 작은 봉지 구운 감자 칩
단백질:20g
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아몬드 버터 1테이블스푼과 사과 1개
단백질:4g
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튀긴 연어 필레 1개, 현미 1/2컵, 찐 브로콜리 1컵
단백질:28g
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초콜릿 시럽 1테이블스푼과 바닐라 프로즌 요거트 1/2컵
단백질:2g
2013년 2월 FITNESS 잡지에 처음 게재되었습니다.
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