셔터스톡
5일, 7일, 심지어 30일 주스 클렌저가 있습니다. 그리고 착즙의 이점을 빠르게 얻고자 하는 사람들을 위해 3일 간의 클렌징이 증가하고 있습니다. 로욜라 센터에 등록된 영양사인 킴벌리 사소(Kimberly Sasso)는 "3일 쥬스 클렌저는 인기가 급증하고 있다. 시카고의 대사 외과 및 비만 치료. "그들의 '할 수 있는 능력'은 많은 사람들에게 매력적입니다." 여름이 오면 여러분도 3일 동안 주스 세안을 해야 하는지 궁금해 하셨을 것입니다.
하지만 72시간 동안 냉정하게 홀짝홀짝 마시기 시작하기 전에 바로 시작하겠습니다. 아마 안 됩니다 3일 간의 주스 세척을 하십시오. "주스 정화는 하나의 유행입니다."라고 Sasso는 말합니다. "쥬스 클렌저가 건강에 이롭다는 것을 보여주는 현재의 명확한 증거는 없으며 연구에 의해 뒷받침되는 증거도 없습니다." 그리고 해독 효과에 대한 모든 주장은 펄프 픽션에 불과하다고 그녀는 덧붙입니다. "요즘에는 주스가 장을 '정화'하고 시스템을 '재부팅'할 수 있다는 인식이 있습니다. 둘 다 사실이 아닙니다. 간과 신장은 필요한 모든 청소를 합니다."
게다가 3일 간의 주스 정화는 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. "과즙을 짜면 섬유질 함량이 감소하고 비타민, 미네랄 및 일부 식물성 영양소만 남습니다."라고 Sasso는 말합니다. 또한 모든 주스 식단은 고통스러울 정도로 단백질이 부족합니다. 결과:"신체가 근육을 포함한 에너지 저장을 분해하기 시작합니다."라고 Sasso는 말합니다. 3일 클렌징을 하든 10일 클렌징을 하든, 하루 중 무엇을 하든 마찬가지입니다.
그렇다고 해서 채소를 꿀꺽꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽를로로로로로로를로로로를로를로를로를로를로를로를액를를그는것은아닙니다. Sasso는 착즙보다는 블렌딩을 제안합니다. "혼합은 식물의 섬유질 함량을 유지합니다."라고 그녀는 말합니다. 식사 대용 식품을 찾고 있다면 단백질 분말, 대마씨 또는 그릭 요거트와 같은 단백질 공급원을 포함해야 합니다.
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