오늘날 사람들은 체중을 믿는 것처럼 보입니다. 체중 감량 프로그램은 체중 관리에서 가장 중요한 요소입니다. Psychological Science지에 발표된 6개의 새로운 연구에서 언급한 바와 같이, 실제로 운동이 필수 도구라고 생각하는 사람들에 비해 체질량 지수(BMI)가 낮은 경향이 있습니다.
과학 연구 내에서 전문가들은 미국, 캐나다, 중국, 프랑스 및 한국에서 최대 1,200명 이상의 사람들에게 비만을 가능하게 하는 주요 요인에 대해 질문했습니다. 또한, 그들은 BMI를 결정하기 위해 회원의 키와 체중 치수를 파악했습니다. 놀랍게도, 과체중을 피하기 위해 활력을 유지하는 것이 중요하다고 말한 사람들은 올바른 식단을 언급한 사람들보다 더 높은 BMI를 경험했습니다. 체중 관리를 위해서는 체중 조절이 중요합니다.
예상할 수 있듯이 사람들의 체중 조절 개념이 식단에 영향을 미쳤습니다. . 두 가지 실험에서 연구원들이 개인에게 수많은 초콜릿을 제공한 순간에 에너지를 유지하는 것이 원하는 체중을 가장 많이 섭취하는 데 중요하다고 믿는 개인이 말했습니다.
"우리 자신의 의견이 우리의 접근 방식에 도움이 됩니다"라고 연구 공동 저자는 말합니다. Brent McFerran, PhD, University of Michigan의 Ross School of Business 조교수. 다시 생각해 보십시오. 운동이 지방 조절에 대한 답이라고 생각한다면 섭취하는 양이 아니라 훨씬 더 집중할 수 있습니다. 반면에 신체 운동은 실제로 체중 감량에 도움이 되며 기분이 좋아지게 할 수 있습니다. 다른 이점--사람들은 일반적으로 운동하는 동안 태워지는 지방의 칼로리 수준을 과대평가하고 추가 운동을 더 많이 섭취하여 보충한다고 McFerran은 말합니다.
반면에 균형 잡힌 식사와 건강한 식단은 지방을 유지하는 더 나은 선택입니다. 운동에 대해서는 걱정하지 않으셔도 됩니다. 그러나 음식 섭취를 주의 깊게 관찰하십시오. McFerran은 또한 대부분의 사람들이 지방에서 섭취하는 칼로리의 양을 실제로 과소평가하기 때문에 이는 현명하다고 말합니다.
문제:많은 사람들이 체중을 추가로 제거할 수 있다고 생각합니다. 그러나 체중 감량 프로그램을 변경하는 것이 파운드를 줄이는 훨씬 더 효율적인 방법이라는 사실을 뒷받침하는 의학적 증거가 많이 있다고 McFerran은 말합니다. "3000칼로리의 식사를 할 때마다 거의 누구도 하루 종일 충분한 여가 시간을 내서 이를 해결하지 못합니다."라고 그는 말합니다.
다행히도 McFerran이 권장하는 지방 조절은 그렇지 않습니다. 많은 시간을 소비하십시오:칼로리 소모가 높은 음식을 멀리하고 훌륭한 접시와 그릇을 더 작은 음식으로 바꾸면 훨씬 더 통제된 인분으로 모든 음식을 완성할 수 있습니다.
그래도 음식을 계속 섭취해야 합니다. 당신의 피트니스 구독도. 여성 건강 체중 감량 전문가인 Keri Glassman, RD는 운동만으로 몇 파운드를 줄이는 것은 어렵지만 에너지를 유지하는 것은 체중 조절과 함께 도움이 되며 건강을 개선하는 데 완전히 중요하다고 말했습니다. 신체 운동은 신진 대사 속도를 높이고 더 나은 소비 동기를 유지하는 엔돌핀을 생성할 뿐만 아니라 심혈관 건강에 도움이 되고 뼈를 강화하며 긴장을 풀고 불안을 줄이고 심리적 상태를 개선합니다. 가능하면 헬스클럽을 방문해야 하는 거의 모든 놀라운 이유!다양한 체중 감량 프로그램, 빠른 체중 감량 및 운동에 대한 자세한 내용은 https://newhealthcorp.com/
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