수백 가지의 다이어트가 가능하지만 모든 다이어트가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. Gm 다이어트는 체중을 빨리 줄이는 최고의 다이어트입니다. 이것은 기본적으로 7일 동안 8kg을 감량하고 싶은 사람들을 위해 고안된 특별 식단입니다. 이 다이어트는 일반 모터 그룹에서 직원의 건강과 활동을 유지하기 위해 만든 gm 다이어트라고합니다. gm 다이어트는 일주일에 17파운드를 줄이는 데 도움이 됩니다.
첫째 날
첫째 날에는 하루 종일 많은 과일을 먹어야 하지만 먹지 않아도 된다는 것을 기억하십시오. 바나나와 같은 전분, 칼륨 및 탄수화물을 함유한 과일. 또한 하루 10-12잔의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
아침 식사로 멜론, 파파야와 같은 과일을 섭취하면 점심까지 위장을 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 여전히 배가 고프다면 사과, 건포도, 오렌지와 같은 과일을 점심 식사로 드실 수 있습니다. 점심에는 수박이나 사과와 같은 과일을 먹습니다. 저녁에는 멜론, 키위, 오렌지와 같은 과일을 먹을 수 있습니다.
둘째 날
다이어트 둘째 날에는 제한 없이 야채를 많이 섭취해야 합니다. 어떤 종류의 기름도 피하십시오. 아침에 감자를 먹으면 몸에 활력이 생깁니다. 상추, 양배추 또는 오이는 물과 함께 점심 식사로 가장 좋습니다.
저녁 식사는 양상추, 브로콜리, 당근 등 모든 종류의 야채를 함께 먹을 수 있습니다. 삶은 비트도 좋지만 위가 조금 무거워집니다.
3일차
3일차부터는 팔로워들이 이 다이어트를 계속하기 쉬울 것입니다. 야채와 과일을 섞어서 드시면 됩니다. 사과로 하루를 시작하세요. 하지만 무거운 것이 먹고 싶다면 아침에 멜론도 먹을 수 있습니다.
점심에는 토마토, 양상추, 오이 등 야채 샐러드를 많이 먹을 수 있습니다. 저녁에는 똑같이 먹을 수 있고 삶아서도 좋습니다. 채소. 저녁 식사에는 포만감을 유지하기 위해 수박과 같은 과일이 포함될 수도 있습니다. 정오 식사에는 오렌지, 키위 등의 과일을 먹을 수 있습니다.
4일차
4일차는 gm 다이어트를 하는 사람들에게 그다지 놀라운 일이 아닙니다. 예전에는 제한되었던 음식들이 이제는 그 음식들도 즐길 수 있게 되었습니다. 하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 따뜻한 우유 한잔과 함께 바나나를 먹는 것입니다.
점심으로 양배추, 토마토 수프와 같은 다양한 야채 수프를 먹습니다. 저녁에는 바나나 쉐이크와 함께 드셔도 좋습니다. 포만감을 느끼면 밤에 쉐이크를 건너뛸 수 있습니다. 전체 크림 우유 대신 탈지 우유를 사용하는 것을 잊지 마십시오.
5일 차
지난 5일 동안 식단에는 단백질이 부족하지 않았습니다. 이 날 현미와 토마토를 드실 수 있습니다. 채식주의자가 아니라면 현미 대신 쇠고기를 먹을 수 있습니다. 아침에는 현미밥과 야채스프를 선택해서 드실 수 있습니다.
점심에는 튀긴 또는 구운 햄버거를 토마토, 양상추와 함께 즐길 수 있지만 기름은 고유의 지방을 함유하고 있기 때문에 너무 많은 양은 피하세요. 저녁 식사 시간에는 현미 또는 쇠고기와 함께 야채 수프를 먹을 수 있습니다.
6일차
이 날이 되면 체중이 몇 파운드 줄었다는 것을 느끼기 시작할 것입니다. 아침 식사는 야채 믹스로 시작하고 점심은 야채와 수프를 섞어 먹는 것입니다. 점심에는 야채와 쇠고기로 만든 모든 음식을 드실 수 있습니다.
저녁에는 야채 수프와 햄버거를 드실 수 있습니다. 수프는 감각을 밝혀주고 손실된 에너지를 되돌려주고 쇠고기는 신체에 필요한 단백질을 제공합니다.
7일차
이제는 체중 감량이 눈에 띄게 되는 마법 같은 날입니다. 6일 후 가벼운 느낌. 아침부터 저녁까지 과일과 삶은 야채를 많이 섭취해야 합니다.
아침 식사에는 하루 종일 에너지와 탄수화물을 공급할 현미가 있습니다. 점심에는 양배추, 브로콜리, 아스파라거스와 같은 조리된 야채를 드실 수 있습니다. 저녁 식사에는 현미 또는 야채를 원하는 대로 드실 수 있습니다. 정오 간식은 베리, 건포도 등의 과일로 구성되어야 합니다.
이제 8일째 체중을 측정하고 차이를 느껴보십시오. 7일 건강식 계획의 세부 사항을 확인하십시오. 우리의 2zdiet 플랜 건강 책과 체중 감량 및 지방 연소 다이어트를 위한 다이어트에 대한 더 많은 정보를 참조하십시오.
