그렇다면 물과의 거래는 정확히 무엇입니까? 체중을 줄이려면 왜 더 많이 마셔야 합니까? 물과 함께 시작하면 다른 탄산 음료나 알코올 음료에서 얻을 수 없는 많은 이점이 신체에 제공됩니다.
물은 시스템을 청소하고 오늘날 많은 가공 식품에서 발견되는 모든 독소와 건강에 해로운 화학 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 탈수되어 물을 충분히 마시지 않고 있으며, 이는 차례로 신진대사를 포함하는 신체 기능의 일부를 느리게 합니다.
신진대사는 신체가 음식을 칼로리 에너지로 분해하는 속도입니다. 더 빠르고 건강한 신진대사는 더 많은 칼로리를 태울수록 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.
물이 부족하면 신진대사가 느려질 수 있습니다. 신체에 충분한 수분 섭취가 필요할 때 신진대사의 기능이 올바르게 활성화되어 신진대사가 신체에 제공되는 일을 할 수 있도록 합니다. 몸에 수분을 공급하면 신진대사가 원활하게 진행되어 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
물은 다이어트에도 도움이 됩니다. 몸은 종종 배고픔과 목마름의 차이를 구별하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그래서 종종 배가 고파서 음식을 먹으러 갈 때 목이 마를 수 있습니다. 이 경우 음식을 찾으면 칼로리가 높아서 체중 증가를 조장하는 건강에 해로운 음식을 선택할 수 있습니다. 배가 고프고 음식을 먹으러 가지 않으면 대신 물을 마시고 음식에서 소비했을 수 있는 여분의 칼로리를 제거하고 물로 대체하면 시간이 지남에 따라 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
물은 또한 한 끼에 먹는 음식의 양을 줄이는 것으로 나타났습니다. 많은 연구에 따르면 식사 전에 물을 마시는 사람들은 식사당 약 75칼로리를 덜 섭취합니다. 물은 또한 식사와 함께 마실 때 포만감을 느끼는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 과식과 그 과정에서 과체중을 얻을 수 있다는 생각을 줄이는 데 도움이 됩니다.
물은 매일 먹는 음식을 조절하는 데 정말 도움이 됩니다. 물을 더 많이 마시는 사람들이 건강에 좋은 음식을 선택하는 경우가 종종 있습니다. 물을 많이 마시는 것도 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이 됩니다.
살을 빼려면 물을 얼마나 마셔야 하나요? 이 질문에 대한 답은 전적으로 개인에 달려 있습니다. 사람의 체격과 체중, 활동량과 같은 요인은 사람이 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지를 결정하는 매우 중요한 요소입니다. 활동량이 많을수록 운동으로 인한 땀으로 손실된 수분을 보충하기 위해 마셔야 하는 물이 필요합니다.
일반적으로 하루에 적어도 6잔의 물을 마시도록 노력하는 것이 좋습니다. 매 식사와 함께 이상적으로는 물 한 잔. 3~4시간마다 소량의 식사를 하면 하루에 약 6~6번의 적은 양의 식사가 됩니다. 매 식사 때마다 물을 마시는 것은 포만감을 느끼고 매 끼니 과식할 가능성을 줄이는 좋은 방법입니다. 엄격한 식이요법, 약물 또는 수술 없이 체중을 줄이는 방법을 알아보세요. 무료 체중 감량 전자책 6권 받기 http://www.natural-healthy-weightloss.com
Ashley Hubbard는 체중 감량 코치/컨설턴트입니다. Ashley는 건강한 식습관, 규칙적인 운동 및 건강한 생활 습관을 장려함으로써 자연스러운 접근 방식을 취합니다. Ashley의 블로그
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