우리 주변의 콜레스테롤 감소제

콜레스테롤은 간; 그것은 우리 몸의 모든 세포막의 일부이며 성 호르몬과 신경계의 기능을 형성하는 데에도 큰 이점이 있습니다. 콜레스테롤이 정상 범위 내에서 생성되는 한 몸은 안전하고 건강하며 문제가 없습니다. 혈류에서 콜레스테롤 수치가 상승하는 것은 좋지 않습니다. 여기서 문제가 발생하기 시작합니다. 우리 몸은 적절한 양의 콜레스테롤을 생산하며 과도한 양은 식단에서 나옵니다. 이 원치 않는 양은 제거해야 하며 자연에는 다음과 같은 콜레스테롤 감소제가 매우 풍부합니다.

* 마늘
* 섬유질이 함유된 식품
* 견과류
* 생선

콜레스테롤 감소제로서의 마늘

마늘은 많은 유익한 건강 속성을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 이점 중 하나는 콜레스테롤에 미치는 영향입니다. 많은 연구에서 마늘이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 마늘을 오래 사용할수록 효과가 더 좋다는 연구 결과가 있으므로 마늘 기반 치료를 장기간 계속하는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 감소제로서의 섬유질이 풍부한 식품

섬유질이 풍부한 음식은 혈류의 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품의 섬유질은 콜레스테롤에 달라붙어 흡수를 방해합니다. 이 분야에서 섬유질이 풍부한 식품의 효과에 대해 많은 연구가 수행되었으며 결과는 매우 만족스러웠습니다. 이러한 식품은 정기적으로 섭취하면 총 콜레스테롤 양을 최대 28%까지 크게 줄일 수 있습니다. 이 연구는 또한 섬유질이 풍부한 음식을 다른 콜레스테롤 감소제와 혼합할 때 최상의 결과가 발생한다는 것을 증명했습니다. 섬유질이 풍부한 것으로 간주되는 식품에는 감귤류, 사과, 배, 복숭아, 보리 및 귀리가 포함됩니다.

콜레스테롤 감소제로서의 견과류

믿을 수 없지만 견과류는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 정말 도움이 됩니다. 견과류는 지방이 많고 과체중을 유발할 수 있으므로 많은 사람들이 견과류를 멀리합니다. 그러나 연구에 따르면 견과류는 혈류의 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 큰 효과가 있습니다. 연구에 따르면 땅콩, 호두, 아몬드, 피스타치오, 헤이즐넛을 섭취하면 콜레스테롤을 최대 16%까지 낮출 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 이 견과류에 들어 있는 지방의 나쁜 영향을 피하기 위해; 또한 그것을 더 유익하게 만들기 위해서는 운동을 하고 건강한 식단을 유지해야 합니다. 이것은 견과류에 함유된 지방의 나쁜 영향을 피하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 심장 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

Fish As Cholesterol Reducer

여기에 의미 있는 생선 참치, 연어와 같은 지방이 많은 생선으로 오메가-3가 매우 풍부합니다. 이러한 유형의 지방산은 불포화 상태이므로 콜레스테롤과 결합하여 혈류로 흡수되는 것을 방지하는 경향이 있습니다. 혈액의 콜레스테롤 수치를 줄이는 것 외에도; 생선은 또한 동맥의 혈전 형성을 방지하고 건강한 심혈관 상태를 유지하는 데 큰 효과가 있습니다. Ayurveda는 자연적으로 신체의 신진대사를 증가시켜 체중을 줄이는 가장 빠른 방법인 특정 천연 성분을 함유하고 있습니다. 체지방을 저장하고 에너지 소비로 태워버립니다.