살을 빼기 위해 어떤 건강식을 먹어야 하는지 궁금하세요?
약간의 추가 파운드를 잃기 시작하려면 특정 작업이 필요합니다. 무리한 운동과 육체 노동으로 몸을 지치게 하거나, 건강한 식생활을 실천하는 간단한 방법을 따를 수 있습니다.
좋은 건강식을 좋은 것으로 간주하지만, 오늘날에는 체중 감량을 위해 식사를 완전히 중단할 필요가 없습니다.
오늘은 체중 감량에 좋은 15가지 음식에 대해 알아보겠습니다.
음식을 먹지 않고 체중을 줄이는 방법이 있습니다. 아래는 체중 감량을 위해 먹어야 하는 15가지 최고의 음식 목록입니다. 다음에 슈퍼마켓에 갈 때 다음 목록을 염두에 두십시오.
• 과일 및 야채 – 물은 체중 감량에 정말 도움이 됩니다. 수분 함량이 풍부한 과일과 채소는 포만감을 줄 수 있습니다. 이런 종류의 음식은 준비할 필요가 없기 때문에 이것은 체중을 줄이는 좋은 방법입니다. 신선한 과일과 야채를 원할 때 언제든지 먹을 수 있습니다. 주요 팁:선택하는 음식이 수분 함량과 섬유질이 풍부한지 확인하십시오.
• 양상추 – 양상추 1파운드에는 60~70칼로리가 포함되어 있습니다. 그것은 매우 다이어트 친화적 인 음식입니다. 양상추는 마그네슘, 칼슘, 철, 비타민 A, B-6 및 C와 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 혈당 조절에 도움이 되며 면역 체계에 좋습니다.
• 무 – 무는 샐러드와 코울슬로에서 즐깁니다. 그들은 엽산, 칼륨 및 항산화제로 가득 차 있습니다. 무에는 소화 시스템이 더 잘 작동하는 데 도움이 되는 황 화합물도 포함되어 있습니다. 무 뿌리도 좋지만 칼슘과 비타민 C를 함유하고 있어 채소도 좋습니다.
• 시금치 – 시금치는 많은 이점이 있습니다. 샐러드, 그린 스무디에 사용하거나 다른 요리와 함께 먹을 수 있습니다. 칼슘, 철, 마그네슘 및 비타민 A, B-6, C 및 K가 포함되어 있습니다.
• 자몽 – 체중 감량을 계획할 때는 항상 자몽을 고려해야 합니다. 비타민 C가 풍부하여 심장에 좋으며 칼륨, 엽산 및 섬유질이 풍부하여 체중 감량에도 매우 좋습니다.
• 콜리플라워 – 생 콜리플라워를 생으로 먹거나 수프에 추가하면 엽산, 마그네슘 및 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
• 양배추 - 양배추는 면역 체계를 강화할 수 있는 좋은 식품입니다. 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다. 샐러드나 코울슬로, 어느 쪽이든 다이어트에 좋은 음식 중 하나입니다.
• 브로콜리 – 브로콜리는 또한 체중 감량에 도움이 되는 훌륭한 음식입니다. 그것은 칼슘과 섬유질을 포함합니다. 더 빨리 체중을 줄이려면 식사에 추가하십시오.
• 콩 - 살을 빼는 한 가지 방법은 포만감을 오래 유지하는 것입니다. 콩은 이 트릭을 할 수 있습니다. 그들은 단백질을 함유하고 섬유질이 높습니다. 천천히 소화되어 더 많은 음식을 섭취하지 않도록 합니다.
• 견과류 - 기본 식사 외에도 건강에 좋은 간식을 섭취하는 것도 다이어트에 도움이 됩니다. 땅콩, 피칸, 아몬드 또는 호두를 먹으면 식사를 할 때 덜 먹게 됩니다.
• 사과 – 생 사과를 먹으면 예를 들어 사과 주스를 마시는 것보다 훨씬 더 효율적으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생과일에는 다른 형태에서는 거의 찾아볼 수 없는 섬유질이 들어 있습니다. 사과를 먹으면 빨리 배부르다. 또한 하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 멀어진다는 것도 모두가 알고 있습니다. 😉
• 수프 - 수프는 건강에 좋으며 식사 전에 섭취하면 과식을 방지할 수 있습니다. 이것은 아시아 식단의 가장 잘 지켜진 건강한 식습관의 비밀 중 하나입니다. 수프가 국물 기반인지 확인하고 칼로리를 높이기 위해 추가 토핑을 추가하지 마십시오. 최대 150칼로리를 유지하십시오.
• 요구르트 – 요구르트는 또한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구가 이미 그것이 옳다는 것을 증명했습니다. 원하는 방식으로 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 예를 들어 밤에 배가 고프면 볼로네제 스파게티 대신 요구르트를 섭취하세요.
• 다크 초콜릿 – 이것은 모든 초콜릿 애호가들에게 희소식입니다. 다크 초콜릿은 매우 맛있을 뿐만 아니라 항산화제가 풍부합니다. 식사 사이에 다크 초콜릿을 먹으면 정크 푸드를 덜 먹게 됩니다.
• 석류 - 석류는 칼로리가 낮고 섬유질과 비타민이 풍부합니다. 식사 사이에 약간의 간식으로 섭취하면 더 많은 칼로리가 포함된 음식을 먹는 것을 방지할 수 있습니다. 석류는 과즙이 많고 맛이 좋습니다. 훌륭한 간식이지 않나요?!
체중 감량을 원하고 무거운 신체 운동을 좋아하지 않는다면 체중 감량에 도움이 되는 다양한 음식을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 체중 감량에 도움이 되는 음식이 더 많이 있습니다. 체중 감량에는 간단한 논리가 필요합니다. 체중을 줄이려면 태우는 것보다 더 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 날 것 또는 가공된 식품의 많은 유형은 신체에 추가 체중을 줄 수 있습니다. 적게 먹는 데 집중하기보다 올바른 종류의 음식을 섭취하면 체중 감량과 에너지 수준 유지에 도움이 됩니다.
또한 지속적인 체중 감량을 위해서는 정크 식품과 가공 식품을 피하고 물을 충분히 섭취하십시오.
이 최고의 체중 감량 식품 목록과 건강한 식생활 요령이 유용하기를 바랍니다.
다이어트에 포함하고 싶은 체중 감량을 위한 다른 최고의 음식은 무엇입니까? 아래 댓글 섹션에서 자유롭게 생각을 공유해 주세요.
행복하세요!
