살을 빼고 체중을 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 살을 빼는 데 성공한 사람들의 10가지 간단한 습관
살이 빠진 많은 사람들이 다시 체중을 감량한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 끊임없는 '다이어트, 체중 증가, 다이어트'의 주기에서 벗어나고 싶다면 마른 사람들이 가지고 있는 이러한 습관 중 일부를 보면 그렇게 할 수 있습니다. 체중을 감량한 후 계속 유지하는 사람들은 필요하지 않기 때문에 체중에 집착하지 않습니다. 이 10가지 간단한 습관은 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 체중을 줄이고 체중을 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 알아보자...
1. 다이어트 후 폭식이 없습니다
거대한 돼지로 체중 감량 목표 달성을 축하하지 마십시오! 다이어트를 하는 동안 더 건강하게 먹는 습관을 갖게 되며 다이어트 후 폭식은 다시 나쁜 오래된 식습관으로 되돌아갈 뿐입니다.
2. 그들은 부분 크기를 제어합니다.
음식을 더 적은 양으로 즐길 수 있으므로 식사 때마다 접시에 과부하가 걸리지 않도록 하십시오. 음식의 종류가 무엇이든 소량만 제공하는 습관을 들이십시오. 그러면 몸이 기대하게 될 것입니다.
3. 활성 상태를 유지합니다.
비만의 가장 큰 원인 중 하나는 신체 활동 부족입니다. 하지만 개발해야 하는 것은 운동 습관만이 아닙니다. 영구적으로 마른 사람들은 또한 스포츠를 하고 야외 활동을 즐기며 일반적으로 더 많은 신체 활동을 유지합니다.
4. 그들은 식사를 거르지 않습니다
마른 사람들은 과식하지 않지만 식사를 거르지도 않습니다. 규칙적인 식사를 통해 배를 채우고 포만감을 느끼면 하루 중 어느 시점에서 과식으로 이어질 굶주린 느낌을 막을 수 있습니다.
5. 그들은 집에서 요리합니다
직접 식사를 준비하면 음식에 무엇이 들어가는지 정확히 알 수 있고 양을 조절할 수 있습니다. 마른 사람들이 외식을 한 번도 해본 적이 없거나 가끔 배달되는 패스트푸드를 먹지 않는다는 말은 아닙니다. 그러나 그것은 그들의 규칙적인 식단이 아니라 가끔 대접하는 것입니다.
6. 그들은 스스로 무게를 잰다
날씬함을 유지하기 위해 체중을 잴 필요가 없다는 말을 들어보셨을지 모르지만, 이는 마치 자동차 대시보드를 보고 얼마나 빨리 달리는지 확인할 필요가 없다는 것과 같습니다. 마른 사람들은 자신의 체중에 집착하지 않지만 체중을 주시합니다.
7. 건강한 옵션을 선택합니다.
마른 사람들은 그것에 대해 생각조차하지 않고 메뉴에서 건강한 옵션을 찾는 경향이 있습니다. 그들은 저지방, 고섬유질과 신선한 재료를 사용한 음식을 찾을 것입니다.
8. 스트레스를 해소할 다른 방법을 찾습니다.
기분이 우울할 때 초콜릿이나 아이스크림을 먹지 마세요. 날씬한 몸매를 유지하고 싶다면 산책을 가거나 친구에게 전화를 거는 것과 같이 스트레스를 해소할 수 있는 다른 방법을 생각해 보십시오. 섭식을 유발하는 요인을 식별하고 인식하며 이러한 사건이 발생했을 때 섭식하지 않도록 의식적으로 노력하십시오.
9. 비슷한 생각을 가진 사람들로 둘러싸여 있습니다.
이제 우리는 과식하는 경향이 있고 운동을 하지 않는 친구들을 모두 함부로 버리라고 제안하는 것은 아니지만, 당신이 그들과 모든 시간을 보내면 당신을 더 어렵게 만듭니다. 당신과 같은 건강한 전망을 가진 친구를 사귀고 개발하고 그들과 함께 시간을 보내십시오.
10. 그들은 습관적으로 날씬하다고 생각합니다
날씬함을 유지하려면 날씬하게 생각해야 합니다. 이 세상의 날씬하고 건강한 사람들은 버거 전문점에서 초대형을 꿈꾸지 않을 것이고, 걸을 수 있을 때 택시를 타지 않을 것이며, 일종의 신체 활동에 참여할 기회를 놓치지 않을 것입니다. 친구들과의 활동. 이것은 단지 하나의 습관일 뿐이며, 그들이 지키는 것보다 더 행복한 하나의 습관입니다.
체중을 줄이고 체중을 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
행복하고 건강하세요!
