팁! 활동적인 상태를 유지하는 것은 원치 않는 체중을 줄이는 좋은 방법입니다. 어떤 활동이든 TV 앞에 앉아 있는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
체중 감량은 한 알의 소금으로 받아들여야 하는 주제가 아닙니다. 성공적인 체중 감량을 위해서는 계획을 세우고 노력해야 합니다. 이러한 방식으로 귀하의 성격과 목표에 적합한 효과적인 체중 감량 프로그램을 구성할 수 있습니다. 체중 감량에 전념하고 있다면 이 기사의 팁을 사용하십시오.
팁! 적절한 체중 감량을 위해서는 하루에 충분한 칼로리를 섭취해야 합니다. 기아 다이어트나 단식은 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
날씬해지고 싶다면 헐렁한 옷은 버리세요. 개인이 과체중일 때 그들은 헐렁한 바지와 헐렁한 상의를 입는 경향이 있습니다. 헐렁한 옷을 피하면 체중이 얼마인지 알 수 있습니다.
팁! 체중 감량을 시도하는 경우 웨이트 트레이닝보다 심혈관 운동이 더 우선되어야 합니다. 정해진 횟수만큼의 역도를 하면 탄력 있는 근육을 유지하는 데 좋지만 실제로는 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 유산소 운동입니다.
체중 감량 목표를 달성할 때마다 스스로에게 상을 주십시오. 간식을 사거나 마사지를 받으십시오. 자신에게 보상하기 위해 무언가를 하십시오. 이것은 당신이 계속 나아가는 데 필요한 동기를 제공할 것입니다.
팁! 일주일에 1파운드를 빼는 현실적인 목표를 설정하십시오. 일주일에 1파운드 이상 나간다면 너무 과한 것입니다.
체중 감량에 도움이 되는 유산소 운동을 해보세요. 특정 근육을 단련하려면 웨이트 트레이닝이 필수이지만 유산소 트레이닝은 지방을 태우고 날씬하게 만듭니다. 체중 감량에 관해서는 근육량을 늘리는 것보다 심박수를 높이는 것이 더 좋습니다.
팁! 체중 감량의 큰 부분은 하루의 칼로리 섭취량을 기록하는 방법을 아는 것입니다. 운동, 가사 및 규칙적인 일상 활동을 통해 소모하는 칼로리의 양을 추정하십시오.
체중 감량과 관련하여 식단에 통곡물을 추가하는 것이 중요합니다. 통곡물은 스스로 조사할 수 있지만 식사 계획에 포함시킬 최고의 곡물에 대해 영양사와 상담할 수도 있습니다. 정제되거나 농축된 식품은 피하십시오. 약간의 조사로 통곡물 제품을 사는 것이 어렵지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 제품에 통곡물이 포함된 경우 대부분의 제조업체는 그 사실을 알리고 싶어합니다.
팁! 운동 요법이 될 때 일정을 잡으십시오. 운동을 위한 특정 시간을 설정하면 운동할 시간을 확보하는 데 도움이 되며 시간을 운동에 전념하는 데에도 도움이 됩니다.
체중 감량 임무를 수행할 때 운동 루틴을 채택하십시오. 체육관에 가입하는 것은 좋은 생각이 될 수 있습니다. 체육관 회원권을 마련할 수 없다면 걷기, 조깅, 필라테스 또는 태극권을 대안으로 생각해 보십시오. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사가 계획에 참여하도록 하는 것이 중요합니다. 이미 건강 문제가 있는 경우 특히 그렇습니다. 일부 옵션은 집에서 또는 근무 시간 중에 쉽게 수행할 수 있습니다.
체중 감량에 성공하려면 약간의 노력이 필요합니다. 이 기사의 정보를 사용하고 약간의 노력을 기울이면 목표에 도달할 수 있습니다.
