당신 주위에 최고라고 주장하는 다이어트가 너무 많으면 분명히 당신은 가장 좋은 음식을 선택하는 데 혼란스러워하는 경향이 있습니다. 효과가 있는 유일한 다이어트는 무엇입니까?
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음, 먼저 인정합니다. 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 하는지 알려줄 수 있는 사람은 영양사와 의사뿐입니다.
그러나 심각한 질병을 앓고 있지 않고 젊고 건강하다면 충분한 영양소, 계란과 같은 단백질 공급원, 그리고 물론 분명히 탄수화물인 에너지를 얻습니다.
많은 소식통은 곡물을 피해야 한다고 하지만 하루에 한 끼의 쌀/밀을 먹는 것은 실제로 위험하지 않습니다. 결국 건강과 체중은 많은 요인에 따라 달라집니다. 귀하의 유전학, 활동 수준, 연령, 성격, 체격 등이 귀하에게 적합한 것을 결정합니다.
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이것이 만능 식단을 결정하는 것이 매우 어려운 이유입니다. 그러나 여전히 안전을 위해 좋아하는 음식을 피하지 않고 야채가 풍부한 식단을 항상 받아들일 수 있습니다. 계속 읽으십시오....
일어나서 양치질을 하자마자 생마늘을 먹습니다. 20분 후에 암라(구스베리) 주스를 마십니다.
아침 식사 시간이 되면 야채 육수를 마십니다. 배고픔이 만족스럽지 않다면 바나나와 함께 샐러드를 드십시오.
점심시간에는 삶은계란 3개를 먹고 야채육수 한컵을 마신다. 이렇게 하면 포만감을 유지하는 일부 단백질과 신체 기능을 원활하게 하는 데 도움이 되는 일부 비타민과 미네랄이 공급됩니다.
저녁에는 간식을 먹습니다. 견과류 또는 과일을 선택하십시오. 다른 모든 포장 스낵은 건강에 해롭습니다.
저녁 식사 시간에는 양을 조절하지 않고 좋아하는 음식을 먹습니다.
아침 산책이나 저녁 산책을 운동으로 선택해야 합니다. 모델이나 보디빌더를 꿈꾸지 않는 한 체육관에서 땀을 흘릴 필요가 없습니다.
일찍 자고 평화롭게 주무세요. 수면의 질이 좋고 신체의 전반적인 신진대사가 자연스럽도록 가공 식품, 흡연 및 알코올을 완전히 멀리하십시오.
