체중 감량은 올바른 식단과 운동에서 시작됩니다. 빠르게 체중을 감량하고 싶다면 즉시 해야 할 일이 있습니다. 음식 시간표를 설정하고, 섭취하는 각 칼로리를 계산하고, 가장 중요한 것은 올바른 음식 교환을 하는 것입니다.
빠르게 연소하고 근육 증가를 개선하는 데 도움이 되는 체중 감량을 위한 건강에 좋은 음식 스왑이 많이 있습니다. 예를 들어, 첫 번째 단계는 커피 대신 녹차, 설탕 대신 꿀, 백미 대신 현미를 선택하는 것입니다. 이 세 가지가 가장 오늘의 중요한 식사이기 때문에 , 이러한 식품을 더 건강한 옵션으로 대체하는 것으로 시작하십시오.
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이 건강한 스왑은 칼로리가 적고 에너지가 높기 때문에 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 식품에는 또한 건강을 돌볼 수 있는 단백질, 비타민 및 기타 요소가 다량 함유되어 있습니다.
그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 체중 감량을 위한 이 건강식 스왑을 살펴보십시오.
차 한 잔을 즐기거나 샐러드 그릇에 단맛을 더하려면 설탕 대신 꿀을 선택하십시오. 이 건강식 스왑은 칼로리가 적고 심장에 매우 좋습니다.
크림이 없는 샐러드는 소금이 없는 음식과 같습니다. 샐러드를 먹음직스럽게 보이게 하려면 사워 크림 대신 요구르트를 첨가하십시오. 요구르트는 프로바이오틱이며 신체의 해로운 세균을 죽이는 데 도움이 됩니다.
레몬 주스는 빠른 체중 감량에 도움이 됩니다. 샐러드 드레싱에 사용할 수 있는 가장 건강한 식품 중 하나입니다.
에너지 레벨을 채우고 싶습니까? 에너지 드링크 대신 코코넛 물로 그렇게 하세요. 코코넛 워터에는 하루 종일 활력이 넘칠 만큼 충분한 활력을 주는 에너지가 많이 포함되어 있습니다.
체중을 빨리 줄이기 위해 녹차는 지방을 태우는 데 사용할 수 있는 옵션 중 하나입니다. 미지근한 녹차를 마시면서 살아있음을 느끼고 체중 감량에 도움이 됩니다.
고구마는 체중 감량뿐만 아니라 간에도 좋습니다. 따라서 일반 감자 대신 체중 감량을 위해 이 건강한 음식을 사용하십시오.
섬유질이 풍부한 음식으로 몸을 채우십시오. 갈색 빵은 흰 빵에서 체중 감량을 위한 첫 번째 건강 식품 스왑이 되어야 합니다.
근육을 얻기 위해 물은 시스템에 충분한 에너지를 제공하므로 도움이 됩니다. 그러나 설탕이 풍부한 과일 주스 대신 과일 물로 바꿔 건강에 좋은 스왑을 맛있게 만드십시오.
감자 튀김을 마요네즈에 담그고 싶을 때마다 소비하는 칼로리를 생각하십시오. 마요네즈 대신 휘핑된 아보카도를 선택하세요. 과일은 맛있고 건강하며 단일 포화 지방을 함유하고 있어 심장에 매우 좋습니다.
밥이 식사를 마치면 백미에서 현미로 바꾸십시오. 현미는 백미보다 단백질 함량이 풍부하여 더 건강한 스왑입니다.
단 것을 좋아한다면 살을 찌우는 디저트 대신 지방을 태우는 데 도움이 되는 과일 샐러드를 선택하여 체중 감량을 위한 건강식을 바꾸십시오.
식용유는 현명하게 선택하세요. 많은 사람들이 식물성 기름을 선호하지만 올리브유는 체중 감량을 원하는 측면에서 훨씬 가볍고 건강에 좋습니다.
