체육관에 가입한 지 얼마 되지 않았다면 건강을 위한 첫 번째 긍정적인 단계입니다. 그러나 체육관에 첫 발을 내딛는 순간 겁이 날 것입니다. 체육관에서의 첫날은 긴장과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 바닥에 무게를 떨어뜨리고 매우 강렬한 표정을 짓는 수많은 남자들이 있을 것입니다.
높은 포니테일로 땀을 흘려도 머리카락이 멋지게 보이는 환상적인 몸매의 여성도 만날 수 있습니다. 이 완전히 새로운 분위기는 당신에게 압도적일 수 있으므로 체육관에서 첫날을 정신적으로 준비해야 합니다.
체육관에서의 첫날은 무서울 수 있습니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. Boldsky는 체육관에서의 첫날을 훨씬 더 쉽게 만들 수 있는 팁을 공유합니다. 살펴보세요.
여기 체육관광을 위한 식단표가 있습니다!
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빈속에 운동하지 않기
체육관 첫날 공복에 가지 마세요. 운동 1~2시간 전에 가벼운 간식을 섭취해야 합니다. 소화가 잘되고 속이 가벼운 음식을 섭취하는 것도 좋습니다.
먼저 워밍업
운동을 제대로 하지 않으면 잠재적으로 위험할 수 있습니다. 따라서 체육관에서 루틴을 시작하기 전에 몸에 약간의 시간을 주어야 합니다. 이것은 체육관 첫날에 두 번째로 중요한 팁입니다.
유산소 운동 없음
유산소 운동을 하기 전에 주요 근육군에서 가벼운 스트레칭을 시작해야 합니다. 체육관에서 첫날부터 단계별 절차를 따르는 것이 중요합니다.
역도 금지
체육관 첫날 웨이트 트레이닝은 삼가하는 것이 좋다. 역도는 초보자가 시작하기에는 너무 과할 것입니다. 최소한 처음 3주 동안은 트레드밀이나 운동 주기를 선택하십시오.
너무 무리하지 마세요
체육관에서 너무 많은 시간을 보내면 피곤할 것입니다. 에너지를 축적하고 더 강하게 느낄 수 있도록 체육관 첫날에 에너지를 현명하게 사용하십시오.
