변비가 있습니까? 우리 대부분은 때때로 누군가에게는 반복적으로 누군가에게는 그렇게 합니다. 이 글에서 우리는 필요할 수 있는 모든 결장 도움을 얻을 수 있는 방법을 탐구할 것입니다.
이것이 전부는 아니지만 변비에 도움이 되는 다른 출처를 조사할 수 있습니다. 변비로 고통받는 사람들은 그것이 매우 불편하다고 생각합니다. 변비에는 여러 가지 이유가 있습니다.
1:대부분의 패스트푸드와 같이 섬유질이 충분하지 않은 음식을 섭취합니다.
이것이 대부분의 변비 사례의 원인입니다. 인스턴트 시대이기 때문에 패스트 푸드가 보편화되었습니다. 많은 사람들이 잘 먹는 방법을 모릅니다.
샌드위치, 버거 또는 프라이드 치킨을 먹고 배가 가득 차면 모든 것이 해결됩니다. 결과적으로 음식은 쉽게 소화되지 않습니다. 배변을 자극하는 데 필요한 모든 섬유는 거의 존재하지 않습니다.
2:부적절한 수분 섭취.
최근에 사람들은 최소한 신체에 필요한 양만큼 많은 양의 수분을 마시지 않았습니다. 따라서 대변이 직장에 도달하면 남은 수분을 거의 흡수하지 못합니다. 배변을 원활하게 하기 위해서는 수분이 필요하기 때문에 장애물 없이 배변을 하기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 낭비를 없애려고 할 때 많은 노력이 필요합니다.
3:비활동적인 생활 방식.
자신을 돌보지 않고 규칙적으로 운동을 하지 않으면 변비에 걸릴 수 있습니다. 운동은 변비를 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동은 건강한 배변을 돕고 변비를 완화합니다.
4:호르몬 변화와 변화는 일부 여성에게 문제가 될 수 있습니다.
임신은 호르몬 수치의 변화와 자궁이 장에 가해지는 압력 때문에 변비를 유발할 수 있습니다. 몇 가지 이유에 대해 읽었으므로 변비에 필요한 도움을 받을 수 있도록 계속하는 것이 가장 좋습니다.
많은 섬유질을 섭취할 수 있습니다.
벌크 형성 완하제로도 알려진 식이 섬유는 과일과 채소의 섭취에서 얻습니다. 이것을 생활 방식에 통합하는 가장 쉬운 방법은 식사에서 과일과 채소의 양을 늘리고 유제품과 육류 제품의 과잉 섭취를 줄이는 것입니다.
그럼에도 불구하고 어떤 상황에서는 필요한 과일의 양을 처리하는 것이 어렵다고 생각할 수도 있습니다. 밀기울, 귀리겨, 차전자피와 같은 섬유질 보충제를 사용하여 매일의 식단을 개선할 수 있습니다.
이 모든 과정을 덜 고통스럽게 하려면 식사 사이에 간식을 먹고 싶은 충동이 느껴진다면 과일을 선택하세요. 그러면 잘 될 것입니다. 이 방법의 유일한 나쁜 부분은 환자에게 바늘이나 유착이 있는 경우 발생합니다. 어떤 상황에서는 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
일부 섬유에는 당뇨병 환자가 처리할 수 없는 설탕이 포함되어 있습니다. 이런 일이 발생하면 설탕이 없는 섬유질을 섭취해야 합니다. 섬유질을 갑자기 대량으로 섭취해서는 안됩니다. 처음에는 소량이 가장 좋습니다.
그런 다음 환자가 필요하다고 생각하면 꾸준히 증가할 수 있습니다. 섬유질 함량이 증가하는 모든 단계에는 1주일의 간격이 적절합니다. 섬유소의 공급원은 과일, 야채, 시트루셀, Konsyl Fiber, Malttsupex 등입니다. 결장 건강을 개선하고 장기적으로 변비를 완화하는 가장 쉽고 쉬운 방법 중 하나는 Bowtrol Colon Cleanse를 구입하는 것입니다. 게다가 누구든지 Bowtrol 2병을 무료로 가질 수 있는 독점 제안이 있습니다!
