임신에 대한 몇 가지 팁이 있어야 합니까? 임신 가능성을 높이려면 여성이 건강한 생활 방식을 관리해야 합니다. 정상적인 운동과 식이 요법이 주어집니다. 그러나 이것은 어떻습니까? 과일과 채소, 식물성 기름, 생선, 콩이 풍부한 식단을 섭취하면 임신 가능성이 높아집니다. 이 다이어트 프로그램이 눈에 띄게 들린다면 그렇습니다. 이것은 주로 지중해식 식단입니다.
네덜란드 의사들은 네덜란드 로테르담에 있는 에라스무스 대학 의료센터에서 난임 치료를 받는 161쌍의 부부에 대한 보고서를 작성했다. 치료 방법을 시작하기 전에 부부는 연구 프로젝트로 이어지는 달의 식습관에 대한 심층 질문에 답했습니다. 지중해식 식단을 시행한 그룹은 임신할 확률이 놀랍게도 40% 더 높았습니다.
지중해식 식단은 포화지방이 적고 단일불포화지방과 식이섬유가 많다. 이 심장 건강 다이어트 계획에는 좋은 다이어트의 본질이 있습니다. 대부분의 견고한 다이어트 계획에는 일반적으로 과일, 채소, 해산물 및 전체 곡물 제품이 포함됩니다. 또한, 그들은 해로운 지방을 제한하고 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 증가시킵니다. 이 훌륭한 식단이 모든 것을 해냅니다!
이 다이어트 프로그램의 음식 옵션은 잠재적으로 엄마의 모든 건강을 개선하고 새로운 기쁨을 위한 태아기의 이점을 제공할 수 있습니다. 이들은 식사 계획의 기본 임차인입니다.
1) 신선한 음식. 신선하고 합리적인 음식은 필수입니다. 주식은 과일과 신선한 야채, 씨앗과 견과류, 콩류, 통곡물, 소량의 와인, 치즈, 요구르트로 구성됩니다. 다이어트 프로그램에서 맛있는 신선한 건강 식품만큼 좋은 것은 없습니다! 이것은 모든 영양가 있는 식단에 대한 마법의 공식입니다.
2) 동물성 제품의 양을 줄였습니다. 야채와 신선한 과일을 많이 섭취하십시오. 토마토, 시금치, 브로콜리, 고추, 케이퍼, 가지, 버섯, 흰 콩, 렌즈콩을 많이 섭취하십시오. "거의 채식주의자"를 섭취하고 많은 양의 해산물을 포함하고 고기는 거의 포함하지 않으며 식단은 못을 박습니다.
3) 건강한 지방. 심장에 좋은 지방을 선택하십시오. 견과류, 연어, 참치, 송어, 정어리와 같은 오메가-3 지방산이 많은 생선과 올리브 오일. 올리브 오일을 정말 좋아하는 법을 배우십시오. 올리브 오일은 이 식단의 필수 지방 공급원입니다. 오메가-3 필수 지방산과 올리브 오일에는 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어 심장 문제 및 뇌졸중과 같은 상태로부터 보호합니다. 지중해는 아니지만 아보카도와 아마씨를 즐기는 것도 고려해 보세요. 그들은 건강한 지방으로 가득 차 있습니다.
4) 일반 음식 제공. 이 식단에는 믿을 수 없는 치즈와 추가로 지방이 많은 것들이 포함되어 있어 쉽게 지나칠 수 있습니다. 이 매우 풍부한 음식을 조금씩 먹도록 하십시오. 더 작은 부분은 실제로 중요하지 않아야 합니다. 과일과 채소에는 식이섬유가 풍부합니다. 이러한 음식을 많이 섭취하면 포만감이 유지됩니다. 또한 올리브 오일과 견과류와 같은 건강한 지방은 포만감을 유지합니다.
통밀 피타와 비노를 넣고 준비하세요! 이 방법을 사용하여 식사를 하면 임신 가능성이 높아집니다! Rhonda는 자신의 블로그를 방문하도록 초대하고 가장 좋아하는 임신 비결을 소개합니다. 그녀가 한 마법을 발견하면 임신에도 도움이 될 것입니다!
