수년 동안 여성은 임신하자마자 매일 소파에 누워 오랜 시간 쉬어야 한다고 생각했습니다. 수많은 임상 연구 끝에 대부분의 여성은 오히려 그 반대의 행동을 취해야 한다는 것이 밝혀졌습니다.
대부분의 경우 여성은 일상적인 일정을 계속해야 하며, 아직 수행하지 않은 경우 정기적인 일일 피트니스 프로그램을 시작해야 합니다.
임신 중 운동은 몇 가지 유익한 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 운동은 더 많은 에너지와 체력을 제공하고 자신감을 높이며 신생아를 분만하는 데 필요한 추가적인 힘을 제공합니다.
임신 중 산모가 매일 수행하는 신체 단련 요법도 더 건강하고 강한 아기를 낳는 것으로 밝혀졌습니다.
긴 시간의 아동 노동을 두려워하는 사람들을 위한 추가 보너스는 임신 중 규칙적인 운동이 이 과정의 기간을 약 1/3로 줄이는 것으로 알려져 있다는 것입니다. 노동에 보낸 매 시간이 훨씬 더 긴 시간처럼 느껴질 수 있기 때문에 이것은 그 자체로 훌륭한 동기 부여 요소입니다.
운동은 의심할 여지 없이 이러한 모든 놀라운 이점을 얻는 데 도움이 되지만 따라야 할 몇 가지 지침이 있습니다.
다이어트 및/또는 신체 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사의 조언을 구하십시오. 이는 자신과 회복 중인 신체에 부상을 입히지 않고 이 작업을 수행할 수 있도록 하기 위한 것입니다.
항상 천천히 시작하십시오. 여러 가지 활동을 시도하고 정말 격렬한 운동을 하거나 체육관에서 너무 많은 시간을 보내지 마십시오. 좋아하고 좋아하는 특정 운동이나 활동을 찾아 정기적으로 하되 주어진 시간에 30분을 넘지 않도록 하십시오. 힘들거나 지치면 즉시 운동을 중단하고 잠시 휴식을 취하십시오. 운동의 전체 목적은 자신이나 태아를 다치게 하거나 위험에 빠뜨리지 않고 건강과 자존감을 유지하는 데 도움이 되는 것입니다.
운동할 때 높은 고도, 극단적인 습도 또는 특히 따뜻한 온도를 피하십시오. 과열되는 것은 당신이나 당신의 유아에게 유익하지 않으며 실제로 부상을 초래할 수 있습니다. 물을 충분히 마시고 수분을 유지하십시오.
심박수, 호흡 및 맥박을 모니터링하십시오. 이를 통해 진행 상황을 관찰하고 알아야 할 제한 사항을 확인할 수 있습니다. 이 정보를 알고 운동하는 동안 기록해 두면 의사가 발생할 수 있는 문제나 잠재적 위험을 진단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신 말기에는 튀거나 뛰거나 뛰지 않도록 하십시오. 이러한 활동은 귀하 또는 귀하의 태아에게 상해를 입힐 수 있습니다.
임신은 여성에게 신체적, 정신적, 정서적으로 수많은 변화를 가져옵니다. 파트너 및 의사와 공개적으로 의사 소통하십시오. 모든 제한 사항을 염두에 두고 임신 단계에 합당한 것 이상으로 운동을 하지 마십시오. 불임 다이어트에 대한 더 많은 정보를 원하신다면, 횡령을 피하기 위해 온라인에서 요약된 기사를 읽지 마십시오. 여기로 이동:임신 징후
