아기 지방을 빨리 줄이는 방법 - 임신 후 체중 감량에 대한 중요한 힌트

그래도 아기를 낳는 것은 흥미롭고 보람 있는 경험이기도 합니다. 여아는 임신 중에 늘어난 체중 때문에 출생 후 자신감이 떨어질 수 있습니다. 그녀 는 가능한 한 빨리 이전 의 모습 을 갖고 싶어할 것입 니다 . 다음은 아기의 지방을 빨리 빼는 방법에 대해 논의된 몇 가지 단계입니다.

그 여분의 파운드를 잃을 필요가 있을 때 가장 먼저 기억해야 할 것은 - 당신이 있는 크기와 형태가 되는 데 9개월이 걸렸으므로 그것들을 잃는 데에도 몇 개월이 걸릴 것입니다. 하룻밤 사이에 변화를 기대하지 마십시오. 긴장을 풀고 몸이 힘을 회복할 수 있도록 약간의 시간을 주십시오.

당신의 몸은 출산 후 최소 6주 동안 고강도 운동을 할 준비가 되지 않을 것입니다. 그러나 케겔 골반 크런치(Kegel pelvic crunches)와 같은 몇 가지 운동은 출산 직후에 종종 할 수 있습니다.

이 운동은 질 근육에 힘을 주고 오줌을 잘 통과하도록 강화합니다. 장과 질은 임신과 출산 과정에서 가장 큰 스트레스를 받는 근육입니다.

따라서 이러한 근육을 형성하는 데 도움이 되는 운동을 선택하십시오. 질식 분만이든 제왕 절개 분만이든 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.

짧은 세션으로 운동 프로그램을 시작하고 시간과 강도를 천천히 증가시키십시오. 어느 시점에서든 불편함을 느끼면 중단해야 합니다. 당신이 훌륭하게 수행할 수 있을 때까지 하십시오. 걷기와 같은 활동으로 시작하여 꾸준히 요가와 유산소 운동을 할 수 있습니다.

정말 짧은 시간이라도 꾸준히 운동하세요. 처음에는 과격한 외부 활동을 피하십시오. 승강기보다는 계단을 이용하는 것과 같이 더 많은 신체 활동을 하는 쉬운 방법을 찾으십시오.

아기의 지방을 빨리 빼는 특히 효과적인 방법 중 하나는 건강식입니다. 기름진 음식을 폭식하지 마십시오. 간식을 참을 수 없다면 견과류, 과일, 드레싱이 없는 샐러드, 버거, 파스타 등을 선택하십시오. 액체 섭취를 늘리십시오. 최소한 10-12개의 텀블러에 일반 물을 마십니다.

적당히 먹는 것이 다이어트를 하는 것보다 낫다. 많이 알려진 체중 감량 알약 등에 의존하지 마십시오. 이익보다 해를 끼치기 때문입니다. 산후 뱃살에 가장 좋은 운동이 무엇인지 알고 싶다면 지금 바로 임신 체중 감량을 방문하십시오.